צום בטוח

2,000 קריאות צפויות ביום כיפור • כך תישמרו

מדריך לצום בטוח ביום כיפור: שתייה מרובה, הימנעות ממלוחים, השגחה על ילדים וקריאה להיערכות נכונה

קובי אליה

ז' בתשרי תשפ"ו, 29/09/25 15:38

א+

א-

אוטובוס ניידת טיפול נמרץ, אמבולנס של מד"א | צילום: תיעוד מבצעי מד"א

מדי שנה, מתקבלות במוקד החירום 101 של מגן דוד אדום למעלה מ-2,000 קריאות הדורשות טיפול רפואי במהלך יום הכיפורים. גם השנה מעריכים בארגון כי יידרשו להתמודד עם מספר דומה של מקרים, וקוראים לאזרחי ישראל לנהוג בזהירות ובאחריות – הן בשל הצום והן בשל המצב הביטחוני.

במד"א מציינים כי מרבית הקריאות נוגעות למתפללים שחשים ברע עקב הצום, לצד ילדים ופעוטות המשחקים ללא השגחת מבוגר.

בעקבות המצב הביטחוני, פונים במד"א לציבור לוודא בכל מקום שבו ישהו במהלך החג היכן נמצא המרחב המוגן הקרוב.

קריאה לגבאי בתי הכנסת

במד"א מבקשים מגבאי בתי הכנסת להכין מראש מכשיר טלפון סלולרי חכם לחירום, שימצא במקום במהלך כל החג ויאפשר להזעיק את כוחות מד"א באמצעות קו החירום 101 או באמצעות אפליקציית "מד"א שלי". האפליקציה, שניתנת להורדה בחינם לכל טלפון חכם – כולל מכשירים חכמים כשרים – מאפשרת בלחיצת כפתור חיוג אוטומטי למוקד 101, ותוך שניות מזהה המוקד את מיקום המתקשר ומסייע לשלוח במהירות את הצוותים למקום.

המדריך המלא לצום בטוח

הארוחה המפסקת

כדי להקל על הצום, במיוחד עבור בני נוער הצמים לראשונה, יש להקפיד על שתייה מרובה של לפחות שני ליטרים מים עד תחילת הצום.

מומלץ להפחית שתיית משקאות המכילים קפאין (קפה, תה, קולה, קקאו) ולהימנע ממשקאות מתוקים ומלוחים (חמוצים, פיצוחים) שמגבירים צמא.

מומלץ לשלב בתפריט הארוחה המפסקת מאכלים מכל קבוצות המזון – פחמימות מורכבות, חלבונים, שומנים וירקות – כדי ליצור תחושת שובע ממושכת.

חולים, קשישים ונשים בהריון

במד"א מדגישים כי חולים המקבלים תרופות כרוניות, קשישים ונשים בהריון חייבים להתייעץ עם רופא טרם הצום.

התייבשות

בארגון מזהירים כי הימנעות משתייה עלולה לגרום להתייבשות, בעיקר אצל תינוקות, ילדים וקשישים. במקרה של חולשה כללית, סחרחורות, בחילות או הקאות – יש להזעיק מיידית את מד"א בטלפון 101 או באמצעות האפליקציה, ולהישמע להנחיות החובשים והפראמדיקים עד להגעת הצוות.

יציאת הצום

כדי לשבור את הצום בצורה נכונה, ממליצים במד"א להתחיל בכוס שתייה עם פרוסת עוגה או שתי פרוסות לחם עם ממרח, ורק לאחר כשעה לאכול ארוחה קלה.

תשומת לב מיוחדת לילדים בבתי הכנסת

במד"א פונים גם לציבור המתפללים להגיע עם תשומת לב מיוחדת לילדים ופעוטות בבתי הכנסת. מדי שנה נקראים צוותי מד"א לטפל בילדים שנפגעים בסביבת בתי הכנסת עקב משחק במקומות מסוכנים שאינם מיועדים לכך. בארגון מבקשים מההורים להקפיד על השגחה צמודה ולהימנע מסיכונים מיותרים.