;}.cls-3{fill:%23b1161b;}.cls-4{fill:%23929497;}.cls-5{fill:%230b0204;}.cls-6{fill:%23fff;}.cls-7{fill:%23bbbdbf;}%3c/style%3e%3cclipPath%20id='clip-path'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'%3e%3crect%20class='cls-1'%20x='64.85'%20y='114.01'%20width='178.81'%20height='72.39'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3ctitle%3elogo%20emess%3c/title%3e%3cg%20class='cls-2'%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M199.79,169.37c0-3-.18-21.57-.09-28.82,0-.51.26-.69,1-.69a1.57,1.57,0,0,1,1.29.52c5.79,7.33,19.33,24.85,22,28.39,2.41,3.19,3.62,3.1,6.38,3.1l11.74-.08c1.38,0,1.72-.69.51-2.68-1.72-2.93-8.62-11.3-10.78-14.41,4.92-11.9,10.78-25.71,11.65-29,.51-1.72.17-3.19-2-3.19l-10.09-.09c-1.9,0-2.68,1.64-3.45,3.63-.52,1.55-4.15,9.92-5.53,12.85-.43,1-.43,1.47-.86,1.47-.6,0-.95-.6-1.38-1.29l-9.06-12.17c-1.9-2.68-3.19-4.4-6.21-4.4l-17.43.09c-3.11,0-3,1.89-3,4,0,20.8.09,19.16,0,42.2,0,2.76.69,3.1,3.1,3.1.87,0,6.65,0,10.19-.08,1,0,2.07-1.38,2.07-2.42'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M180.63,126.57c0-2.07.09-4-3-4l-17.43-.09c-3,0-4.31,1.73-6.21,4.4l-9.06,12.17c-.43.69-.78,1.29-1.38,1.29-.43,0-.43-.52-.86-1.47-1.38-2.93-5-11.3-5.53-12.85-.77-2-1.55-3.63-3.45-3.63l-10.09.09c-2.16,0-2.5,1.47-2,3.19.87,3.28,6.73,17.09,11.65,29-2.16,3.11-9.06,11.48-10.78,14.41-1.21,2-.87,2.68.52,2.68l11.73.08c2.76,0,4,.09,6.38-3.1,2.68-3.54,16.23-21.05,22-28.39a1.57,1.57,0,0,1,1.29-.52c.69,0,1,.17,1,.69,0,4.19,0,12.13,0,18.68H157v12.59h11.74c3.49.05,8.06.05,8.82.05,2.41,0,3.1-.34,3.1-3.1-.09-23,0-21.4,0-42.2'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M161.87,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.65-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.65,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M166.92,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.65-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.65,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M164.4,169.28a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M189.23,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M194.28,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M191.76,169.28a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.65,1.65,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M123.33,147.43a25,25,0,0,0-24.45-25v13.7a11.71,11.71,0,0,1,8.71,17.89l1.2,4.8a.56.56,0,0,1-.69.68l-5-1.33a11.69,11.69,0,0,1-4.75,1.33c-.12,0-.23,0-.35,0v0l-.41,0a11.77,11.77,0,0,1-11.76-11.76H73.4a25,25,0,0,0,49.93-.39'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-7'%20d='M97.28,140a6.38,6.38,0,0,0-6.39,6.39h6.39Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M97.22,120.55a25.78,25.78,0,0,0-25.83,25.83H64.85a33,33,0,0,1,.59-6.19,32.45,32.45,0,0,1,4.74-11.64,32.58,32.58,0,0,1,9.21-9.21,31.92,31.92,0,0,1,5.64-3A32.31,32.31,0,0,1,97.22,114Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M79.91,146.38H73.37a23.73,23.73,0,0,1,7-16.87,23.7,23.7,0,0,1,7.89-5.23A23.39,23.39,0,0,1,92.66,123a24.05,24.05,0,0,1,4.56-.44v6.54a17.28,17.28,0,0,0-17.31,17.31'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-4'%20d='M97.22,137.59a8.77,8.77,0,0,0-8.79,8.79H81.9a15.18,15.18,0,0,1,4.48-10.84,15.29,15.29,0,0,1,10.84-4.48Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
פורים בפתח, ואיתו האווירה המוכרת של "ונהפוך הוא". בעוד שברחובות מדובר בתחפושות ובשינוי חיצוני, רבים מאיתנו חולמים על מהפך פנימי אמיתי. השבוע בתכנית 'אשת חיל' עם מיכל ירושלמי, התארחה דבורי רובינשטיין וקשטוק, מייסדת מרכז '"סוויץ' לשינוי" ומומחית בפיתוח חוסן, לשיחה עמוקה על הדרך שבה אנחנו יכולים באמת "לדייק את הגרסה שלנו".
דבורי פתחה בגישה משחררת לגבי השאיפה לשלמות: "אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו מושלמים, אבל המושלמים נמצאים בהר הזיתים; אנחנו כאן כדי לעבוד". לדברי דבורי, הטעות הנפוצה ביותר בניסיונות לשינוי היא הציפייה למהפך דרמטי ומהיר. היא מסבירה כי המילה "שינוי" עצמה עלולה להרתיע ולעורר התנגדות פנימית. במקום להילחם בעצמנו, היא מציעה גישה של "ידידות" עם התהליך. "כדי להתיידד עם השינוי, אנחנו צריכים לעשות אותו בקצב ובהתאמה אישית, ובעיקר בהמון חמלה והבנה לעצמנו", הסבירה. המפתח הוא לא "להתהפך" בבת אחת, אלא לבצע סוויץ' קטן בראש שמאפשר צמיחה מתוך שקט פנימי.
אחד המושגים המרכזיים שדבורי מדגישה הוא בניית חוסן דרך צעדים קטנים. היא מזהירה כי שינויים גדולים וקיצוניים מדי סופם להוביל לנפילות כואבות שמערערות את הביטחון העצמי. "אם יש נפילה והשינוי היה קטן, גם הנפילה קטנה ואפשר לקום ממנה בקלות. לקום מנפילה גדולה זה הרבה יותר קשוח", היא מציינת. החוסן האמיתי נבנה מהיכולת שלנו לחיות בשלום עם חוסר השלמות ולדעת לחזור למסלול במהירות, בלי הלקאה עצמית.
עוד באתר:
דבורי התייחסה גם לניהול הרגשות בתקופות עמוסות כמו ערב פורים. היא הסבירה כי כאשר השינוי הופך לאירוע דרמטי שמעסיק אותנו כל היום בצורה שלילית – כמו רגשות אשם סביב תזונה או עמידה ביעדים – הוא הופך לנטל במקום לכלי עזר. "השינוי אמור לעזור לנו, לא להפוך למשהו שמכביד ומנהל אותנו במובן הלא נכון", היא מדגישה. המטרה היא להכניס את השינוי לחיים בצורה טבעית, כזו שמעניקה לנו כוח ולא שואבת אותו מאיתנו.
לסיכום, דבורי מזכירה לכולנו שפורים הוא הזדמנות נפלאה להתחלה חדשה, אך כזו שנעשית ברוך ובסבלנות. "אנחנו צריכים לתת לעצמנו חיבוק ואמפתיה בתהליך", היא מסכמת. במקום לחפש מהפכים חיצוניים בלבד, היא קוראת לנשים לאמץ את ה"ונהפוך הוא" הפנימי – המעבר מביקורת עצמית לקבלה, וממאבקים פנימיים לצעדים קטנים ובטוחים לעבר הגרסה המדויקת ביותר של עצמנו.
האזינו לראיון המלא, מתוך התכנית 'אשת חיל' בהגשת מיכל ירושלמי ב'קול חי':
