יונת קפלן שוחחה בתוכניתה 'הבמה שלך' עם השחקנית, המרצה ומנחת הסדנאות גיתית לביא גבאי, על העבודה הפנימית המתאימה לחודש אלול ועל הדרך להפוך את מושגי התשובה והבחירה לכלים מעשיים בחיי היום־יום. לדבריה, ההכנה לראש השנה היא הזדמנות להיזכר בכוח הייחודי שניתן לאדם – היכולת לבחור – ולבחון מחדש את הדפוסים שמנהלים אותנו.
"כל ההתכוננות שלנו לראש השנה זה להיזכר שנבראנו ביום הזה, והמיוחד באדם, חוץ מכוח הדיבור, זה כוח הבחירה", אמרה לביא גבאי. היא סיפרה כי בעבודתה היא מבקשת לחבר נשים אל הקול הפנימי שלהן ולסייע להן להבחין בינו לבין "הקולות המחלישים". לדבריה, המטרה היא "לעבור מבריחה והישרדות לבחירה והתפתחות", באמצעות זיהוי דפוסים כמו ריצוי ובריחה והבנת המקומות שמפעילים כעס ותגובות אוטומטיות.
לביא גבאי חיברה את הדברים לפרשת ניצבים ולפסוק "ובחרת בחיים". לדבריה, תשובה אינה רק עיסוק במה שהיה, אלא גם האפשרות "לשוב אל עצמך" ולזהות מחדש את הכוחות, הרגשות, הרצונות והצרכים. התהליך מתחיל לעיתים דווקא בדברים הבסיסיים ביותר: "נשים שוכחות לפעמים לאכול, לשתות, את הצרכים הבסיסיים, לישון כמו שצריך". משם, לדבריה, ניתן להתקדם גם לבירור רגשי עמוק יותר.
עוד באתר:
אחת הנקודות המרכזיות שעליהן הצביעה היא הנטייה לקחת אחריות על רגשותיהם ומעשיהם של אחרים. "הרבה מהכאבים שלנו קשורים לזה שאנחנו לוקחות אחריות במקום אחרים – אחריות או שליטה", הסבירה. לדבריה, יש צורך לברר "מה השדה שלך, מה הכוח שלך", והיא אף מצאה הקבלה בין התהליך הזה לשלבי התשובה שמונה הרמב"ם: הכרת החטא, חרטה, וידוי וקבלה לעתיד. "רק אחרי שאנחנו מזהות את האוטומט, את הנפילה, אנחנו יכולות לחזור לעצמנו".
כשקפלן ביקשה כלי מעשי שאפשר להתחיל ליישם מיד, הציעה לביא גבאי לעצור, לנשום ולהקדיש תשומת לב לתחושות הגוף. "הקדוש ברוך הוא ממש מדבר איתנו, הנשים, דרך תחושות, תחושות בטן", אמרה. כאשר עומדת בפני אדם החלטה שמעוררת ספק פנימי, היא מציעה לבדוק כיצד הגוף מגיב: "לראות אם זה מכווץ או מרחיב. אם זה נותן תחושה שאת מתכווצת מול זה – אז רגע, לבדוק מה קורה פה".
הכלי השני שהציעה נוגע להצבת גבולות בתוך מערכות יחסים. לדבריה, חשוב "לתת מרחב גם לך וגם למי שסביבך" ולהבין היכן עובר הגבול בין האחריות האישית לבין האחריות של האדם שמולנו. קפלן הצביעה על כך שהבלבול הזה בולט במיוחד בזוגיות, ביחסים עם ילדים ועם הורים: "כל הזמן אני אומרת: אבל הוא רוצה ככה, וזה ככה, והבוסית ככה. ומה אני? איפה אני?". לביא גבאי הסכימה: "זה קורה הרבה מול ילדים או בתוך זוגיות, שאנחנו מתבלבלות ככה".
השיחה הסתיימה באיחולי שנה טובה ובתקווה שהעבודה של חודש אלול לא תישאר ברמת הרעיון בלבד, אלא תוביל לשינוי מעשי: לעצור לפני תגובה אוטומטית, לזהות את הצורך האישי, להקשיב לרגש ולגוף – ומתוך כך לחזור אל כוח הבחירה.
האזינו לשיחה המלאה מתוך 'הבמה שלך' עם יונת קפלן ב'קול חי':
