lazar

יש אנשים שאוהבים את החורף. מחכים רק להיכנס למיטה עם ספר טוב ומשקה חם. להתכרבל בשמיכה כשבחוץ סוער וקר.

יש אנשים שכל טיפת גשם הופכת אותם למאושרים בעולם. אבל יש שלא! יש אחוז לא מבוטל של אנשים שהחורף מעורר בהם תחושת דכדוך. יש משהו עגמומי בגשם, ברטיבות, באפרוריות העננים, בחושך המוקדם היורד על העולם, ובקור המאט איכשהו את קצב החיים ומוריד את רמת האנרגיה והפעילות הפיזית והרגשית ומעורר תחושת עגמומיות וכבדות.

לכ 1% – 6% ישראלים עבורם החורף גורם לדיכאון קליני המצריך התערבות מקצועית. עבורם עוצמות העצב והדיכאון יגרמו גם למצב רוח קשה ומיואש, חוסר תפקוד , קשיים בחשיבה, שינויים משמעותיים בתאבון, הפרעות בשינה וחלילה יכולים להגיע עד מחשבות אובדניות. דכאון חורף (S.A.D. -Seasonal Affective depression) הינו סוג של דיכאון, המופיע בסתיו ובחורף, ונעלם באביב או בקיץ.

אחד ההסברים לדיכאון חורף הוא עלייתו של הורמון המלטונין בגוף בגלל מיעוט החשיפה לאור בחורף. הורמון המלטונין מופרש בזמן חשכה בלילה, ייצורו נפסק עם עלות השחר ורמתו גבוהה בעיקר בחורף, כאשר הימים מתקצרים או בארצות בהן אין אור יום, ורמתו נמוכה בחודשי הקיץ כשהימים מתארכים. כמויות גבוהות של מלטונין עלולות להוביל למצב דיכאון המלווה בחרדה, חוסר אנרגיה, חוסר חיוניות וחוסר אופטימיות.

הטיפולים המקובלים לסובלים מדיכאון חורף הם פסיכותרפיה, טיפול תרופתי וטיפול באור. בישראל המשופעת בקרני שמש מומלץ ליהנות מאורן וחמימותן בימות החורף. שאר ההמלצות הקיימות לטיפול בדיכאון טובות גם לדיכאון חורף, וגם למי שלא סובל כלל מדיכאון. מומלץ להקפיד עלפעילות גופנית, פעילויות חברתיות ולהמשיך לעשות את הדברים שאתם אוהבים לעשות, שגורמים לכם סיפוק ותורמים לכם בחיים.

בברכת חורף בריא ופעיל

——————————————————–

ד"ר רונית לזר, עו"ס קלינית. מטפלת במבוגרים וילדים -טיפול נפשי, זוגי והדרכת הורים. קליניקה באלעד ובירושלים. מרצה במכללה החרדית מבח"ר, חברת סגל האקדמי של אוניברסיטת חיפה להתקשרות 052-6346334











עוד כתבות שיעניינו אותך

עד ליום ראשון

במשטרה מסבירים מדוע ישראל פריי עציר ביטחוני

גדי פוקס
לרצף בהיכלו

בתום גמר מותח, זה מי שגרף את הפרס הגדול

קובי סגל
המעמד המלא

אחרי הניסים הגדולים: רבי מיילך חיזק את בית שמש

מערכת אמס
גלריה מחויכת

דנו באיראן ובעזה: רה"מ נתניהו נפגש שוב עם טראמפ וסגנו

שלמה ריזל
צפו בתוכנית

הקבינט מתכנס לדיון: הקואליציה מתנדנדת - בדרך לפירוק?

הקבינט
נשנק בבכי

נעים קאסם: "סוג חומר הנפץ שהושתל בביפר יוצא דופן"

קובי אליה
צפו בתיעוד

אימון מיוחד: חילוץ מעגורן בגובה 35 מטר

אבי יעקב
תיעוד מהרצועה

הלחימה בעזה: יותר מ-130 תשתיות טרור הושמדו בחאן יונס

קובי פינקלר
מבצעים ממוקדים

צפו בתיעודים הדרמטיים: כך פשטו הכוחות על דרום לבנון

קובי פינקלר
פינוי שלישי בגבעת שילה

כוחות הביטחון הרסו נקודת התיישבות; זעם על שר הביטחון

אלי יעקובוביץ
מראש גבעות

צפו: טיול מצולם לגבעות ולכרמים שבבנימין

קובי פינקלר
"נמנע פיגוע חמור יותר"

צה"ל מיפה את בתי המחבלים; הרמטכ"ל בתחקיר בזירה. צפו

קובי פינקלר
תיעוד מהברית

ויקרא שמו בישראל "צבי קוגן" ע"ש הקדוש שנרצח

אלי יעקובוביץ
תיעוד

מעצר דרמטי: לוחמי מג"ב תפסו נשק ועצרו 3 חשודים

קובי פינקלר
מרגש

"הגאווה של עם ישראל": הנער הפתיע את ינון מגל

פנחס בן זיו
צפו בדבריו

היום האחרון לביקור המדיני: נתניהו בתיעוד מוושינגטון

שלמה ריזל
תיעוד

עשרות דוחות תנועה חולקו במבצע בבני ברק

אבי יעקב
הרב רוזנבלום

מדוע בלעם נאלץ לברך את עם ישראל בניגוד לרצונו

הרב ברוך רוזנבלום
סגירת מעגל ביטחונית

ביצעו ירי לעבר יישובים ישראליים והמבנה נהרס. צפו

קובי פינקלר
חדשות התעשייה

יהודה בורן מופיע בחתונה ואבי החתן מודה ברגש

פסח בא גד