lazar

יש אנשים שאוהבים את החורף. מחכים רק להיכנס למיטה עם ספר טוב ומשקה חם. להתכרבל בשמיכה כשבחוץ סוער וקר.

יש אנשים שכל טיפת גשם הופכת אותם למאושרים בעולם. אבל יש שלא! יש אחוז לא מבוטל של אנשים שהחורף מעורר בהם תחושת דכדוך. יש משהו עגמומי בגשם, ברטיבות, באפרוריות העננים, בחושך המוקדם היורד על העולם, ובקור המאט איכשהו את קצב החיים ומוריד את רמת האנרגיה והפעילות הפיזית והרגשית ומעורר תחושת עגמומיות וכבדות.

לכ 1% – 6% ישראלים עבורם החורף גורם לדיכאון קליני המצריך התערבות מקצועית. עבורם עוצמות העצב והדיכאון יגרמו גם למצב רוח קשה ומיואש, חוסר תפקוד , קשיים בחשיבה, שינויים משמעותיים בתאבון, הפרעות בשינה וחלילה יכולים להגיע עד מחשבות אובדניות. דכאון חורף (S.A.D. -Seasonal Affective depression) הינו סוג של דיכאון, המופיע בסתיו ובחורף, ונעלם באביב או בקיץ.

אחד ההסברים לדיכאון חורף הוא עלייתו של הורמון המלטונין בגוף בגלל מיעוט החשיפה לאור בחורף. הורמון המלטונין מופרש בזמן חשכה בלילה, ייצורו נפסק עם עלות השחר ורמתו גבוהה בעיקר בחורף, כאשר הימים מתקצרים או בארצות בהן אין אור יום, ורמתו נמוכה בחודשי הקיץ כשהימים מתארכים. כמויות גבוהות של מלטונין עלולות להוביל למצב דיכאון המלווה בחרדה, חוסר אנרגיה, חוסר חיוניות וחוסר אופטימיות.

הטיפולים המקובלים לסובלים מדיכאון חורף הם פסיכותרפיה, טיפול תרופתי וטיפול באור. בישראל המשופעת בקרני שמש מומלץ ליהנות מאורן וחמימותן בימות החורף. שאר ההמלצות הקיימות לטיפול בדיכאון טובות גם לדיכאון חורף, וגם למי שלא סובל כלל מדיכאון. מומלץ להקפיד עלפעילות גופנית, פעילויות חברתיות ולהמשיך לעשות את הדברים שאתם אוהבים לעשות, שגורמים לכם סיפוק ותורמים לכם בחיים.

בברכת חורף בריא ופעיל

——————————————————–

ד"ר רונית לזר, עו"ס קלינית. מטפלת במבוגרים וילדים -טיפול נפשי, זוגי והדרכת הורים. קליניקה באלעד ובירושלים. מרצה במכללה החרדית מבח"ר, חברת סגל האקדמי של אוניברסיטת חיפה להתקשרות 052-6346334











עוד כתבות שיעניינו אותך

גזירת הגיוס

"אי אפשר להשוות": הרב אברהם יוסף הסביר מדוע התגייס

נתי שולמן
צבא ארה"ב תיעד

8 דקות: הספינה שהובילה נשק מאיראן לחות'ים. צפו

שמעון כץ
זה לא נגמר

מורה נאשמת בריגול למען איראן: ביצעה משימות ביטחוניות

קובי פינקלר
משעשע

טובים השניים עושים צחוק מהכותרות האקטואליות

יוסי חיים
צפו

חכ"ל רוט: "אם אחזור לכנסת או לא - זה לא שיקול בעיניי"

יענקל'ה פרידמן
טרגדיה

זעזוע בעיר התורה: אישה אותרה במצב ריקבון

שמעון כץ
מרתק

הבחור ממאה שערים הצטרף לקיבוץ, כך הגיבו הוריו

הרה"ג מרדכי מלכא
נס הצלה

יצאו עם אקדחים: כך ניצל הרב משוד בדרום אמריקה

הרב נהוראי משה אלביליה
במעמד האדמו"ר

הדיין זעק בויזניץ: "פרצה נוראה למען בצע כסף"

נתי קאליש
נס מרגש

כטב"מ רוסי פגע ברכב הרב; המשפחה שרדה בנס

שלמה ריזל
הסיפור המלא

יהודה בורן ספג מתיחה: "חשבתי שאני עף"

מנחם טוקר
הראיון והסערה

"תתאבד": בבצ'יק תקף בזעם את נתניהו ופוטר מתפקידו

פנחס בן זיו
סאגת חוק הגיוס

מועצת החכמים בהכרעה דרמטית: ש"ס פורשת מהממשלה

שלום שטיין
שאלון 60 שניות

איך הגיב הזמר החסידי כאשר זכה בלוטו

קובי ברומר
אל תחמיצו

צפו בשידור החוזר: 'שולמלייכם' בקומזיץ ווקאלי עם חברים

קובי ברומר ומנדי וייס
צפו

תיעוד דרמטי: הנהג נלכד במיניבוס שהתהפך

שמעון כץ
צפו בדברים

נתניהו בסרטון: "מבקש לעדכן אתכם מה עשינו בסוריה"

שלמה ריזל
פנייה ישירה

"שווה בכלל?" - זה מה שקרה לאחר הקפיצה אל תוך המים

הרב אריה אטינגר
גל הריגול האיראני

העביר תיעודים רגישים ונעצר: חייל צה"ל ריגל למען איראן

אבי יעקב
א-שרע נשא נאום

הפסקת אש בסוריה: "היינו קרובים למלחמה עם ישראל"

קובי אליה