מה הדלק שלכם? סודה של מוטיבציה

הערכה עצמית – תחושת מסוגלות

מפתחים את ההרגשה באמצעות מטרות קטנות יומיומיות אפשר כמה פעמים ביום.

 

אמון האדם בעצמו = אמון שהוא יותר ממה שהוא חושב ומכיר בעצמו את עצמו בהווה

לדוגמא מאמין בעצמו שהוא יכול ללמוד 30 דקות

שהוא מותח את עצמו ומגיע ל 40 דקות

הוא ב10 הזריק לעצמו זריקת אמון בעצמו

אמון ותקווה שאני יותר ממה שאני מכיר את עצמי.

חיזוק תחושת המסגלות.

 

חשיבה חיובית אין הכוונה 'אשליות' אלא הכירות אמתית של האדם את היכולת שלו להתמודד עם אתגרים וקשיים.

כאשר האדם לא מנסה להתקדם  לצמוח – הוא עלול להגיע למצב של

חוסר אמון שלו ביכולות שלו במסוגלות שלו, מה שמוביל את האדם למצב רוח מדוכדך בגלל חוסר אמון שלו בעצמו…מה שמוביל לחוסר עשייה מה שמדרדר את המצב

לכן 'אורח חיים למעלה למשכיל למען סור משאול מטה'

העלייה והשיפור ההדרגתי היומיומי הוא מהותי לשיפור איכות החיים התקווה והאמון של האדם בעצמו.

אדם עשוי שלא לחקור לעומק את היכולות שלו את העשייה שלו, הוא 'מאמין' ש'זה' אני והוא לא מנסה לשפר יכולות

סוד נעשה ונשמע אעשה ורק אחרי העשיה אוכל לגלות כמה גדול ועוצמתי אני יכול להיות

אחרי ריבוי העשייה מגיע האדם למסקנה בהקשר היכולות שלו.

בהרבה מקרים האדם מנסה בטעות לשחזר את 'העבר' שלו והאדם מכיר את ההרגלים שלו, ועל בסיס ההרגלים הוא מגיע למסקנה 'מי הוא'… אם אתמול לא יזמתי בחברה אני ביישן וזה אני…זו טעות

אני לא 'הביישן' אלא מי שאני יכול להיות בעתיד ולא מי שהייתי בעבר

אני יכול להתקדם אני יכול להשתפר אני לא חייב להישאר כפי שהייתי

בהדרגתיות בהתקדמות בשינוי האדם מגיע לתוצאות חדשות

למשקפיים חדשות שלו על עצמו.

תחושת חוסר מסוגלות נובעת בעקבות אוסף של חוויות ומסקנות של האדם מהעבר שלו אודות עצמו בהווה

ככל שהאדם משנה תפיסה וגישה שלו אודות עצמו באמצעות עשייה

לא המדרש עיקר אלא המעשה כן הוא מגיע לתוצאות חדשות בחיים שלו.

לדוגמא ילדים שחוו 'מוגנות יתר' יותר מדי עשו למענם

הם בטעות מאמינים שהם לבד לא יכולים והם צריכים שמשהו אחר יעשה למענם כך הם פיתחו חשיבה של חוסר מסגולות

המסוגלות תתחיל להגיע תחושת המסוגלות תתחיל להגיע כאשר האדם מתנסה בתרגילי 'נעשה ונשמע'… כך האדם מגלה שהוא יותר מאשר כל העבר שלו.

עם ריבוי העשייה גם בלי תוצאה, מפתח האדם גישה של אמון ומסוגלות

הוא חייב להגיע לתוצאות מוחלטות גם הלא מושלם הוא מושלם, כי השלימות היא לא התוצאה אלא התנועה

הכוון המגמה.

ככל שיש יותר מגמה יש יותר ביטחון עצמי אמון עצמי תחושת מסוגלות

נעשה ונשמע, אני יעשה ואז אני יבין ויפנים את מה שלא האמנתי שאני מסוגל לעשות

לכן אומות העולם אמרו מה כתיב בה – מה כתוב – הם בוחנים את היחס לרוחניות על בסיס מה שהם מכירים את עצמם

אבל עם ישראל אומרים, נעשה ונשמע

כי הם מגלים שיש להם יותר יכולות ממה שהם מכירים את עצמם בהווה.

ולכן הם אומרים, אמנם בהווה זה אולי לא נראה מתאים אבל עם העשייה, נעשה אז נשמע ונבין כמה זה כן מתאים ומדויק ליהודי.

כל זה ביטוי למשמעות העמוקה של התרגילים הפשוטים היומיים התקדמות הדרגתית.

לכן הערכה עצמית היא תהליך מתפתח, אפשר לפתח אותו יותר ויותר עם הזמן.

עם התרגילים והעשייה, לא המדרש עיקר אלא המעשה, עם התרגילים האדם משנה את האמונה התפיסה והמחשבה שלו אודות עצמו

מהרגשה ומחשבה של 'אני לא מסוגל',

למחשבה ותפיסה והנחת יסוד שאתה הוא מתחיל את השגרה

אני מסוגל זה אפשרי זה בר פתרון  אפשר תמיד קצת להתקדם

אני יכול לשפר מיומנויות ועוד גישות שהן ביטוי של אישיות גמישה מפותחת ומתפתחת.

הנפש תמיד מחפשת להיות עסוקה, אם לא נהיה עסוקה בהתפתחות הנפש תהיה עסוקה בהתמרמרות, או שהנפש עסוקה איך אני מתרומם

או הנפש עסוקה בלמה אני סובל…

לכן יש אנשים שסובלים מרגישות יתר, אבל האמת שרגישות יתר זו תוצאה

השורש, חוסר ההתעסקות של האדם באמון ופיתוח האישיות ותיקון המידות.

מכאן אל נושא המוטיבציה

 

 

 

מוטיבציה מניעה לעבר המטרות, ככל שהזמן עובר, ככל שהזמן עובר האדם מוצא את עצמו באתגרים בקשיים במשוכות

האדם אומר שהוא שומר על דיטאה – מצוין

הבעיה – שהוא מתחיל להיות רעב מתוח עצבני – ואז צריך לשמור על דיאטה

זה האתגר זה הקושי.

המטרה היא המצפן והכוון של האדם אבל העוצמה היא להתמיד במטרה.

כי המוטיבציה הראשונית תמיד דועכת, הרצון העוצמתי ההתחלתי תמיד דועך הוא לא באותה רמה…שהאדם מחליט דיאטה שעתיים או יומיים אח"כ הוא לא באותה התלהבות.

המוטיבציה היא הכוח הבסיסי שמחייב אותנו לפעול, לרדוף אחרי מטרות ולהגשים את הרצונות שלנו. זה הגורם שמניע שמניע אותנו קדימה ומזין את הנחישות שלנו.

מוטיבציה יכולה להיות מושפעת ממגוון גורמים, כולל הערכים, השאיפות, התמריצים

יש  מוטיבציה פנימית וחיצונית.

מוטיבציה פנימית נובעת מתוכנו, מונעת על ידי הרצונות, הערכים ותחושת המטרות

זה דחף הפנימי הנובע מסיפוק אישי, הנאה ומילוי צרכים ויש מוטיבציה חיצונית נובעת מהשפעות חיצוניות, כמו תגמולים, הכרה או פחד מעונש בושות- מהחוץ

מוטיבציה פנימית האדם מזדהה אתה

מוטיבציה חיצונית היא גישת המקל והגזר.

אדם שרוצה דיאטה לרדת במשקל הוא שואף לשמור על פעילות גופנית קבועה

המוטיבציה של המקל השוט והגזר זה להיראות טוב להיראות רזה לא להיראות שמן לא להיות חולה ולכן הוא מתאמץ בחדר כושר.

המוטיבציה הזו – היא מוטיבציה חיצונית

היא נפלאה לפרק זמן קצר.

למה זה לזמן קצר, כי החיצוני זה לא הערכים והמטרות של האדם אלא תחושות טובות שיכולות להיות לאדם ולא יותר.

הפנימי אצל האדם זה לא תגמול אלא חיבור יותר ל'אני' למהות שזה לערכים שלי

למטרות שלי

שאני ירוויח אפילו אם אין חברה

לדוגמא אני מרגיש כך יותר עם אנרגיה

אני מרגיש שזה מתאים לערכים שלי להיות אנרגטי

אני מרגיש שזה מתאים לערכים שלי להיות פעיל

אני מרגיש שזה מתאים לערכים שלי להיות בעל שליטה עצמית

אפילו אם אני לא רואה את 'האחרים' אני רואה את עצמי ולכן אני בוחר להמשיך בעשייה החשובה.

לכן חשוב שהאדם יגדיר לעצמו מטרות שאיפות ייעדים שהוא מזדהה אתם

אוהב אותם רוצה אותם.

שהאדם ייבדוק את ההתקדמות שלו בעניין המטרות שייראה שיש תנועה יש  התקדמות.

כל מטרה שרוצים להגשים להתקדם אתה בהדרגתיות – להוסיף כל יום קצת למטרה

כל כמה ימים לראות שיש 'התקדמות הדרגתית'.

חשוב לחלק את המטרות למטרות קטנות וכך להיות תדיר 'בתנועה'.

חשוב למצוא את הסיבה והמניע למטרות לערכים שנזדהה ונתחבר עם המטרות.

המטרה לדוגמא ללמוד גמרא

מה אני מרוויח נהינה – חיצוני מילה – מצווה חיצוני מה זה אומר עליך אם תלמד גמרא שאני אדם חכם שאני תורני שאני קדוש שאני תלמיד חכם  שאני מתחבר להקב"ה!

ככל שאתה מוצא את המטרה כמי שמניע אותך לערכים לצמיחה זו מטרה פנימית

אתה יותר חכם יותר יודע יותר חריף

אני חייב לדעת גמרא

למה?

סיבה פנימית או סיבה חיצונית

סיבה פנימית = אני צומח בגלל הסיבה הזו.

אם אדם שומר על בריאות כדי להיראות טוב זו לא צמיחה של הנפש

זה חיצוני זה יפה אבל חיצוני

אבל אם אדם אומר שהוא רוצה לשמור על הבריאות כי זה הופך אותו לאנרגטי למלא מרץ לאדם שפועל ועושה – זה פנימי – זו צמיחה.

דיבור פנימי – של האדם בינו לבין עצמו.

קולות פנימיים או דיבור הפנימי שמחליש נחישות

אני עצלן מדי, לעולם לא אצמד לשגרה או אין לי כוח רצון.

מחשבות תבוסתניות תורמות לירידה במוטיבציה ומפריעות להתקדמות לעבר מטרות

במקום לומר אני עצלן מדי, ניתן לאמץ אמונה מעצימה חדשה כמו: אני מחויב לדאוג ולהשיג את מטרות

לתכנת מחדש את הדיאלוג הפנימי, לחזק מחשבות חיוביות ומעצימות שתומכות במוטיבציה