"הטיל שאף מערכת לא מצליחה ליירט": כך נתמודד עם הפחד

בשעה לילה מאוחרת, כשמרבית המאזינים מנסים לישון בין שיגור איראני אחר למשנהו, הרב אריה אטינגר פותח את תוכניתו "בית נאמן" ב'קול חי' בסרטון מטלטל: הוא יושב עם ילדיו בממ"ד ומסביר להם על אזעקות וטילים. "מי יודע להגיד לאבא למה נכנסנו עכשיו לממ"ד?" הוא שואל, והילדים עונים בתמימות: "בגלל שיש אזעקה".

הטיל שבתוכנו

אולם הרב אטינגר, מייסד בית ספר להכשרת יועצים, לא מסתפק בדיבור על האזעקות החיצוניות. הוא מכוון את המאזינים למקום עמוק יותר: "יש טיל אחד שאף מערכת לא מצליחה ליירט", הוא אומר. "הטיל הזה לא מגיע מאיראן או מתימן. זה טיל שנמצא בתוכנו, שבוקע מבפנים ועובר דרך המחשבות שלנו, דרך הדמיונות שלנו, ונוחת ישר אל הלב".

עוד באתר:

הדברים המלאים

דובר צה"ל בהצהרה: "מודעים לדאגה הגדולה"

קובי פינקלר

צפו

תיעוד: מעצר מחבלים שהסתתרו במשאית; 2 חוסלו

קובי פינקלר

אלה שמות

מכה קשה לג’יהאד האסלאמי:21 מפקדים חוסלו ברצועת עזה

קובי פינקלר

צפו

תיעוד מלב העיר עזה: מטוסי חיל האוויר השמידו רבי קומות

קובי פינקלר

במילים אלו, הרב אטינגר מניח את היסוד למסע פנימי שהוא מציע למאזינים – מסע שבו הם לא בורחים מהפחד, אלא נפגשים איתו פנים אל פנים. הרב אטינגר מציע גישה מהפכנית: "בואו נהיה חברים של הפחד", הוא אומר למאזיניו. "בואו ננסה להבין ממה אנחנו כל כך פוחדים. ברגע שאנחנו מסתכלים על זה בעיניים ולא בורחים מזה, פתאום הפחד מתחיל לקטון".

הוא אף מציע דרך מעשית: "תיקחו דף, צבעים, עטים, ובואו תתחילו לצייר את הפחד. איך נראה הפחד? איזה צורה יש לו? איזה צבעים? ואפילו לדבר איתו".

פחד ראשוני ומשני

מאזין בשם מאור עולה על הקו. מאור מתלונן שהאזעקה שנשמעה בסרטון בתחילת התוכנית הפחידה את אשתו. הרב אטינגר הופך את הרגע הזה לשיעור. "יש רגש ראשוני ויש רגש משני", הוא מסביר. "רגש ראשוני הוא רגש נקי, שאפשר בקלות לטפל בו. זה הולך מהר ולא מניפולטיבי. אבל יש רגשות משניים – שהם מניפולטיביים, שאנחנו רוצים דרכם להפעיל את האחרים, או לחילופין שלקחנו את אותם רגשות על עצמינו בעקבות תפקיד שהאחר השליך עלינו".

הרב אטינגר מביא דוגמה אישית מעולמו כאבא: "הייתה תקופה שכשהייתי מרדים את הילדים לישון, הייתי עושה את זה מהר, מתעצבן, ואז מתוסכל מזה שעשיתי את הדברים מהר", הוא מספר.
בתחילה ניסתי לעזור לעצמי דרך המושג אפר"ת לטפל בפרשנות ברגשות והתגובות שהיו לי מול ילדי,
אבל "כשהתבוננתי מה הרגש הראשוני שלי, התברר שזה חוסר סבלנות, כי לא באתי בצורה בוחרת לטפל בהם. פשוט הרגשתי מאולץ לטפל בהם, ברגע שטיפלתי ברגש הראשוני הזה, הכל הסתדר".

בהמשך, הרב אטינגר מציע למאור לבצע "תרגיל אנקאונטר" – תרגיל שבו כל אחד מהם אומר ב-60 שניות מה השני מאתגר אותו. "שבו מול הילד שלכם", הוא אומר למאזינים. "כשאתם מוצאים את עצמכם שהילד שלכם מאותגר כמו למשל כעת שהילד מאותגר מהאזעקות והטילים וגם אתם מאותגרים מהילד שכ"כ מאותגר, פשוט תעשו איתו תרגיל – תביאו את הרגשות שלכם ותנו לו להביא את הרגשות שלו מבלי רצון שיקרה שם כלום" כל אחד יבטא את עצמו במשך 60 שניות.

מסר של תקווה

ולסיום בזמן שבו רבים מחפשים מתכונים מהירים להרגעה, הרב אריה אטינגר מציע משהו שונה: אומץ להסתכל על הפחדים שלנו, להבין אותם, ודרך ההבנה הזו – להפוך אותם לחלק מההתמודדות החיובית שלנו עם המציאות המורכבת בה אנחנו חיים. "אני יכול להגיד לכם שאני, בזכות זה שהבנתי את ההבנה הז של ההפרדה בין הרגש הראשוני לרגש המשני והבנתי מה קורה לי מול ילדי, פתאום נהיה לי קשר הרבה יותר מיוחד עם הילדים שלי", כי בעצם התחלתי לבחור לטפל בילדי ולא להרגיש מאולץ, הוא מסכם. מסר שבימים כמו אלה, עשוי להיות בדיוק מה שמשפחות רבות זקוקות לו.

האזינו לדברים המלאים, מתוך התוכנית 'בית נאמן' בהגשת הרב אריה אטינגר: