החזרה לשגרה אחרי תקופת החגים עלולה להביא איתה עומס, עייפות ותחושה שהגיע הרגע להספיק בבת אחת את כל מה שנדחה ל"אחרי החגים". אלא שלדברי הפסיכולוגית החינוכית אביטל כהן, דווקא בשלב הזה כדאי לעצור, לפרק את העומס למשימות קטנות ולבדוק מה באמת דחוף – ומה יכול להמתין.
לדבריה, חשוב להבחין בין עייפות פשוטה לבין תסמינים גופניים של סטרס. "העובדה שהיינו בחופש לא אומרת שהיינו במנוחה", אמרה. "השאלה היא אם הכל צריך לעשות, ועוד שאלה אם הכל צריך לעשות עכשיו". לדבריה, הלחץ גדל כאשר נוצר פער בין מה שאנחנו חושבים שאנחנו אמורים להספיק לבין הכוחות שאנחנו מרגישים שיש לנו בפועל.
את הדברים אמרה כהן, פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת זוגית ומשפחתית, בשיחה עם רחל פסטג בתוכנית "עניין משפחתי" ב"קול חי". היא הציעה לבנות סדר יום מדורג, ולא "לטרוף את השבוע" כולו ביום אחד.
עוד באתר:
כהן הביאה דימוי לדבריו של הפסיכולוג פרופ' בני חמיאל: "אם אני רוצה להגיע לים, אז רק כשאני אגיע לים הגעתי לים. אבל אם אני רוצה ללכת מערבה – מהצעד הראשון שלי מערבה, אני כבר צועד מערבה". לדבריה, אותו עיקרון נכון גם לשינויים פנימיים ורוחניים – לא לחכות לתוצאה המושלמת, אלא לבחור בכל יום צעד בכיוון הנכון.
עוד המליצה כהן להפחית רעש, לקחת רגעי מנוחה ולהכניס מעט טבע גם בתוך השגרה. "בכל מקום יש טבע, גם מחלונות בבני ברק רואים שמיים", אמרה. לדבריה, אפילו מבט בעץ, בפרח או בשמיים יכול לסייע לגוף להירגע.
לדבריה, כאשר מתעלמים מהלחץ פעם אחר פעם, הוא עשוי "לדבר דרך הגוף". לכן, במקום להיבהל ממנו, כדאי להקשיב לו ולתת לעצמנו זמן. "מול אצבע מאשימה אף אחד עוד לא השתנה", הדגישה, "לא משנה אם האצבע המאשימה היא פנימית או חיצונית".
האזינו לשיחה המלאה מתוך 'עניין משפחתי' ב'קול חי':
