לפני שמנסים לשנות הרגלים או לשפר מערכות יחסים, כדאי לעצור ולברר היכן אנחנו נמצאים כעת. זה המסר שהציגה המאמנת המנטלית יעל נתניאן, שהדגישה כי מודעות עצמית היא הצעד הראשון בדרך לשינוי: "אתה לא יכול לעזוב מקום שאתה לא יודע שהיית בו".
נתניאן קישרה את הדברים לפרשת בראשית ולשאלה "איכה", שהופנתה לאדם הראשון. לדבריה, זו הזמנה להתבוננות פנימית: האם אני מרוצה ממערכות היחסים בחיי, האם טוב לי במקום שבו אני נמצאת, ומה אני מרגישה? היא הציעה שלא למהר מיד לפתרונות, אלא להקדיש זמן להבנת המצב הקיים.
בשיחה עם מיכל ירושלמי בתוכנית 'אשת חיל' ב'קול חי', הסבירה נתניאן כי בשגרת החיים קל לפעול באופן אוטומטי ולהגיב בלי לעצור. לדבריה, אפשר לתרגל התבוננות באמצעות כמה דקות של שקט, תפילה או כתיבה, ולבחון את התגובות ואת הבחירות שעשינו.
עוד באתר:
כדוגמה סיפרה על משימות שהיא נותנת למתאמנות בתחילת התהליך. אישה שמזהה אצלה נטייה לרצות אחרים מתבקשת לשים לב למקרים שבהם אמרה "כן" אף שרצתה לומר "לא", או ביטאה דבר שונה מרצונה והצטערה לאחר מכן. המטרה, לדבריה, היא לזהות את הדפוס לפני שמנסים לשנותו.
נתניאן השוותה את התהליך לאפליקציית ניווט, שצריכה לזהות את המיקום הנוכחי לפני שתוכל להוביל ליעד. היא הדגישה כי ההתבוננות עשויה להציף כאב ותסכול, ולכן דורשת אומץ. לצד זאת, הציעה לתת מקום לרגשות ולבקש את עזרת הבורא: "להיות עם עצמך בשקט… להתבונן, להיות בזה, לא לפחד".
האזינו לשיחה המלאה ב'אשת חיל' ב'קול חי':
