הצלחה בתפריט לירידה במשקל איננה אתגר קל כלל ועיקר. אך בהחלט ניתנת להשגה. לפעמים לא משנה באיזו דיאטה או תפריט את תבחרי. חשוב מה את מרגישה וחושבת על עצמך, על יכולותייך, על דימוי הגוף שלך. על כשרונותייך והכלים העומדים לרשותך בכל דבר שאת מצליחה בו בחיים.
היי נחושה בדעתך לחתור למטרה אליה את שואפת. ראי את החזון מולך ותכנני איך להגשימו.
עוד באתר:
העמידי מטרה זו בסדר עדיפות ראשון."הבריאות שלי, הנפשית והגופנית במקום ראשון בחיי. תני לעצמך מקום מכובד בחייך. פני קצת זמן להליכה, לתכנון, לקניות עבור המצרכים שלהם את זקוקה לתפריט שבחרת. לא פעם אני שומעת אמא שאומרת לי "אף אחד אצלנו לא אוכל דגים חוץ ממני אז מה אבשל רק לעצמי?" וכי למה לא? הכל תלוי באיזו עדיפות את שמה את עצמך.
חשבי על המטרה. בריאות, אנרגיה, כח, קלילות, הרגשה נהדרת עם עצמך, ושנני אותה כל פעם מחדש.
תכנני את היום כבר מאתמול בערב. איך יראה היום. מתי אלך מה אוכל. מה צריך להפשיר ומה לבשל. מה לקנות ומה להכין. ולמחרת היצמדי לתפריט שהכנת .רק לאותו יום בלבד. ובאותו יום – שחררי את עצמך ממחשבות על רעב וצמא ו"הפסדים" אוכל משקל ודיאטה. פשוט לכי לפי התכנון שלך ללא מחשבה מיותרת והתפני לעיסוקייך הנוספים. וכך כל יום ביומו.
היי שמחה."טוב לי מה שיש לי" שמחי במה שיש לך – ויש שם המון, הרי את יודעת זאת בוודאות. אל תחפשי את מה שאין. ביקורת – מורידה ומסיטה מהמטרה. שמחי על כל צעד קטן שהצלחת בו. על כל ארוחה שעברה בשלום. על כל הליכה שנעשתה בכיף. אהבי את מה שאת עושה. אנרגיות חיוביות, היבט למטרה תכנון אהבה עצמית ושמחה על הקיים – הם הם הערובה להצלחה בכל בכלל ובתהליך של דיאטה בפרט. אז חנוכה שמח.
בברכה רלי
