זהירות, קור לפניך

החורף הגיע ועימו מזג האוויר הקר, הרטוב והאפרורי, הימים הקצרים יותר, ותנורי החימום. איך שורדים את הקור, את החום, את הגשם ואת האפרוריות?
ניתן לחלק את המלצות החורף למספר תחומים: בטיחות בחוץ, בטיחות בבית, ובריאות כללית.
באם אתם נוהגים ברכב בחורף, ודאו שהרכב ערוך ומוכן. שהפנסים מתפקדים ונקיים, שהמצבר במצב טוב, שהמגבים מנקים היטב, שיש נוזל לניקוי החלון במיכל. כמו כן ודאו שהצמיגים במצב המאפשר נהיגה בטוחה, ומלאים בכמות מתאימה של אויר ושהבלמים במצב תקין.
הכינו גם את עצמכם לנהיגה חורפית: הצטיידו בסבלנות ובסולנות. סעו לאט יותר- בתנאי החורף הרכב עוצר לאט יותר ונוטה יותר להחליק. התאימו את מהירות הנסיעה לתנאי מזג האויר- כאשר גשום, או כשיש ערפל, או חשוך יותר, האטו את מהירות הנסיעה למהירות שבה אתם מרגישים לגמרי בנח. הימנעו מעצירות פתאומיות, האצה מהירה וסיבובים חסרי אחריות. האטו לפני צמתים, לפני רמזורים גם אם הם ירוקים, ולפני סיבובים. אם הכביש מוצף ודאו שניתן לעבור, ותשקלו דרכים חלופיות. אם תחליטו לעבור דרך הכביש המוצף, עברו לאט והיזהרו מרכבים על ידכם, שיכולים ליצור גלים שיעלו את גובה המים. היו אדיבים להולכי רגל- אל תסעו מהר דרך שלוליות בקרבת מדרכות.
כהולכי רגל ודאו לנעול נעליים סגורות שאינן מחליקות בקלות. התאימו את קצב ההליכה לתנאי הדרך. היזהרו יותר מתמיד בתנאי מזג אויר סוערים. זיכרו שגם גני משחקים מסוכנים יותר בתנאי גשם ורוח. היזהרו ממשטחים חלקים, ומציוד לא בטיחותי. תהיו אחראים בשימוש במטריות- שימו לב לאן אתם מכוונים אותן! והיזהרו ממטריות מתפרקות!!!הקצוות החדים יכולים להכאיב, ואף לפצוע. בכניסה לבית עסק, מקום בילוי או תפילה או בית שימו את המטריות במקום המיועד להן. רצפה רטובה היא מסוכנת, במיוחד לאנשים מבוגרים.
כשקר יותר, אנחנו נוטים לצאת פחות ולאכול יותר. מחד, הימים הקצרים, החושך המוקדם, משמעותם שאנחנו הולכים פחות ברגל, ומבצעים פחות פעילות. מאידך, אנחנו נחשפים ליותר שעות בבית, ואף במטבח, הקור מגביר את התיאבון, והגוף שלנו כמהה להשלמת אנרגיה בגלל הקור, שפירושה סוכרים ושומנים. הקפידו על אכילה מסודרת, ליד שולחן. התמידו באכילת תפריט מאוזן – ירקות ופירות, וחלבונים שאינם רווי שומן. מרק ירקות עשיר הוא אלטרנטיבה מצוינת לרעב בימי הקור. השתדלו לצאת להליכה קצרה – כחצי שעה -מידי יום גם אם סגרירי ומטפטף. זה ישפר לכם את מצב הרוח, שנוטה להיות דכאוני בעונת החורף.
שימרו על טמפרטורה סבירה בבית- לא קר אך לא חם מידי. התלבשו בהרבה שכבות דקות, וכך ניתן להתאים את הלבוש למקום בו אתם נמצאים, ולהוריד או להוסיף שכבת לבוש לפי הצורך. הקור משפיע במיוחד על ילדים ותינוקות ואנשים זקנים, וחשוב להקפיד על לבוש הולם לאנשים אלה, כולל כובע המכסה את האזניים ונעליים המגנות מפני קור ורטיבות.
השתמשו רק באמצעי חימום בטיחותיים. עדיף לחמם את הבית באמצעות מזגן או רדיאטור, שאינם פולטים גזים רעילים, ואינם מסכנים אותנו לכוויות. במידה ואתם משתמשים בתנור שפולט גזים רעילים (תנורי נפט, למשל) הקפישו לבדוק את תקינותם, ולהשאיר אוורור הולם בבית. הרחיקו כל אמצעי חימום שאינו מוגן לחלוטין ממגע ידיהם של ילדים. ואם בכוויות עסקינן – בחורף אנחנו שותים משקאות חמים. גם משקה שאינו רותח יכול לגרום לכוויה משמעותית אצל תינוק. הרחיקו משקאות חמים וכל אביזר המשמש לחימום משראות או מזונות (קומקומים או סירים רותחים, פלטות חמות) מהישג ידם של ילדים. גם דברים בנאליים, כמו כוס תה, יכולים לגרום לצלקות קשות לעורם העדין.
ואם עדיין לא התחסנתם נגד מחלת השפעת- עשו זאת מיד. החלו דיווחים של דלקות ריאות וסיבוכי שפעת אחרים בבתי חולים בארץ, במיוחד בקרב תינוקות וילדים.
באיחולי חורף חמים ובריא...