למה קשה לנו להציב גבולות?
הרבה פעמים הצורך לרצות אחרים נובע מהחשש מדחייה. גדלנו עם ההבנה שאם ננסה לרצות את כולם, נהיה חלק מהחבורה, נקבל אהבה והערכה ולא נרגיש לבד. אבל הבעיה היא שכשאנחנו תמיד מנסים להתאים את עצמנו לאחרים, אנחנו מתרחקים מהעצמי האמיתי שלנו.
בשביל להבין כמה זה משמעותי, נחשוב רגע על דימוי עצמי – הדרך שבה אנחנו רואים את עצמנו. אם רוב הזמן אנחנו מחפשים אישור חיצוני כדי להרגיש שווים, הדימוי העצמי שלנו הופך לשברירי. אנחנו מתחילים להעריך את עצמנו לפי מה שאחרים חושבים, במקום לפי מי שאנחנו באמת.
איך מזהים שאנחנו עסוקים יותר מדי בריצוי אחרים?
לפעמים קשה לשים לב לזה, כי זה הופך להיות הרגל. אבל אם אתם עונים "כן" לכמה מהשאלות הבאות, כנראה שזה קורה גם לכם:
- אתם מתקשים להגיד "לא" גם כשזה לא מתאים לכם.
- אתם מסכימים לדברים רק כי לא נעים לכם לסרב.
- אתם משנים את עצמכם כדי להתאים לציפיות של אחרים.
- אתם מרגישים אשמה כשאתם חושבים על עצמכם קודם.
- אתם דואגים יותר למה אחרים יחשבו עליכם, מאשר למה שאתם חושבים על עצמכם.
עוד באתר:
אם זה נשמע מוכר, הגיע הזמן לשנות גישה ולשים את עצמכם במקום הראשון – לא מתוך אגואיזם, אלא מתוך הבנה שמגיע לכם לחיות לפי מה שנכון לכם.
הצעד הראשון: להבין שלהגיד "לא" זה לא דבר רע
אנשים לא יכעסו עליכם אם תגידו "לא" – ואם כן, זו בעיה שלהם, לא שלכם. להציב גבולות זה לא אומר שאתם חסרי לב או אנוכיים. זה פשוט אומר שיש לכם כבוד עצמי, ושהצרכים שלכם חשובים לא פחות משל אחרים.
נסו להתחיל מדברים קטנים – למשל אם חברים מזמינים אתכם למקום שאתם לא רוצים ללכת אליו, נסו לומר בנחת: "תודה שהזמנתם אותי, אבל הפעם אני מעדיף/ה לוותר".
או אם מישהו מבקש טובה כשאתם עסוקים, אמרו: "אני באמת רוצה לעזור, אבל כרגע אין לי אפשרות".
ברגע שתתחילו לתרגל את זה, תראו שזה הופך להיות טבעי יותר – וגם הסביבה תכבד אתכם יותר.
להפסיק לבקש אישור – ולהתחיל לסמוך על עצמכם
כשאתם מחפשים כל הזמן אישור מאחרים, אתם בעצם נותנים להם את השליטה על תחושת הערך העצמי שלכם. כדי להתחיל לשנות את זה נסו ליישם כמה דברים:
- קחו רגע ביום וכתבו שלושה דברים שאתם אוהבים בעצמכם – בלי קשר לדעתם של אחרים.
- במקום לשאול חברים "זה נראה טוב עליי?" או "מה היית עושה במקומי?", נסו להחליט לבד ולסמוך על עצמכם.
- זכרו שכל אחד עסוק בעיקר בעצמו – גם אם נדמה לכם שכולם שופטים אתכם כל הזמן, האמת היא שלרוב האנשים פשוט אין זמן לחשוב על זה.
לסיכום, החיים שלכם הם שלכם, ואתם היחידים שצריכים לחיות אותם. תפסיקו לוותר על הרצונות שלכם כדי לשמור על שקט חיצוני, כי בפנים – אתם אלה שצריכים להיות מאושרים.
