החופש הגדול: "אמא אני רעב"; מה עושים?

הדיאטנית רוחמה פרנקל טוענת כי על ההורים מוטלת האחריות לתזונה נכונה של ילדיהם בחופש הגדול. "ארוחות מסודרות ולקבוע מה אוכלים ומתי"

רחל פסטג

א' בתמוז תשפ"ד, 07/07/24 12:24

א+

א-

"ארוחות מסודרות בחופש הגדול הן דבר מתבקש ויכול לעזור מאוד לאימהות שאין בכוונתם לפתוח מסעדה פעילה לאורך כל שעות היום", אומרת הדיאטנית רוחמה פרנקל.

"ארוחות מסודרות זה לא חשוב רק לעניין התזונתי בימים של חופש. הילדים מחפשים כל היום מה לאכול ואם לא נספק להם ארוחות מזינות בזמנים מסודרים, זה עלול לגרום למתח בבית והיום ייהפך לחגיגת ממתקים שאינה מומלצת כמובן".

היא טוענת כי על ההורים מוטלת האחריות לחינוך תזונתי בקרב ילדיהם: "בחופש יש איזושהי הרגשה שהכל מותר. חשוב מאוד שההורים יקבעו גבולות בשינה, סידור החדר וגם בנושא האוכל. גם אם הילד רוצה לאכול בריא, הוא לא יכול לאכול מה שהוא רוצה. צריכה להיות סמכות הורית בעניין הזה, ההורים מציעים מגוון מסוים והילד יבחר מתוכו, כמובן שניתן לו את התחושה שהוא בוחר".

"אנחנו לא שואלים את הילד 'מה אתה רוצה לאכול ארוחת ערב?', אלא קובעים זמן מוגדר לארוחות משפחתיות והילדים יתאמו את עצמם לזמנים שקבעו ההורים. כמובן שההורים צריכים לקבוע גבולות גם איפה אוכלים, רק במטבח ולא תוך כדי קריאה או משחק".

עוד היא אומרת: "מותר להכניס חטיפים הביתה, אבל לשים לב שיש חטיפים ממש לא בריאים המסומנים ע"י משרד הבריאות באדום. גם אלו שלא מסומנים לא תמיד מומלצים. באופן גורף עדיף להימנע ככל הניתן מאכילת חטיפים ולהסביר לילדים על חשיבות המזון הבריא".

האזינו לדבריה המלאים מתוך התוכנית 'עניין משפחתי':