מדריך בשידור חי

התרגיל שהוריד את רמת הלחץ מ-10 ל-4 תוך דקות ספורות

תרגיל מרתק בשידור חי על שהייה בפחד: למה כדאי להסתכל ללחץ בעיניים ואיך זה מוריד את החרדה תוך דקות?

פנחס בינדר ויצחק חן

י"ח בטבת תשפ"ו, 07/01/26 14:52 עודכן: 20:30

א+

א-

/ קטע מתוך התכנית בית נאמן

תמונה בדף הבית: פנחס בינדר באולפן קול חי

רגע של כנות ותובנה פסיכולוגית עמוקה התרחש בתוכניתו של הרב אריה אטינגר, "בית נאמן", כאשר המנחה החליט לפתע לערב בשיחה את טכנאי השידור, פנחס בינדר. מה שהתחיל כשיחה על התחושות מאחורי הקלעים, הפך במהרה לתרגיל "רטוב" בשידור חי על התמודדות עם פחדים ואי נעימות. "העבודה שלי היא להיות כמה שפחות במקום שמאלץ אנשים", הסביר הרב אטינגר, תוך שהוא בוחן יחד עם בינדר את התחושה שנוצרת כשאדם נדרש להגיב בפתאומיות מול עשרות אלפי מאזינים.

במהלך הדיאלוג, הודה בינדר בכנות כי הוא חווה שילוב של אילוץ ובחירה. "אתה אומר את השם שלי בשידור, אין לי אפשרות לברוח מזה", אמר הטכנאי, אך הוסיף כי לצד האילוץ הוא בחר להיענות לאתגר. הרב אטינגר זיהה את הלחץ והחליט לבצע תרגיל של שהייה ברגש: "אתה עכשיו מרגיש לא נעים מזה שאני נלחצתי ממך. בוא תנסה רגע לשהות במצב הזה, בלי לעשות כלום. פשוט תסתכל על זה בעיניים". בינדר תיאר שני פחדים מקבילים – האי נעימות מול המנחה והפחד ה"טכני" משקט בשידור, אותו הגדיר הרב אטינגר כפחד רגשי לכל דבר.

התוצאות של השהייה ברגש היו מהירות ומפתיעות. בינדר דיווח כי רמת האי נעימות שלו ירדה ממספר עשר למספר ארבע בתוך דקות ספורות של שתיקה והתבוננות. "מעניין שכשאתה אומר לשהות בתוך זה, זה הרבה פחות נורא ממה שזה נשמע לפני", שיתף בינדר בתובנה המרכזית. הרב אטינגר הסביר כי המנגנון האנושי מנסה תמיד להרגיע או לברוח כדי להחזיר לעצמנו תחושת נוחות, אך הסוד טמון דווקא בנכונות להישאר עם הפחד: "הפחד הוא מהפחד, הוא לא מהדבר באמת. לא לפחד לפחד".

כדי להמחיש את הרעיון, שיתף הרב אטינגר בסיפור אישי מרגש על אזעקה שחוותה משפחתו. בעוד הוא מיהר לתפוס מחסה, אשתו בחרה להישאר לרגע ברחוב כדי לשהות בפחד ולחזק את האמון שלה. "היא רצתה להיות מוגנת בלי להגן על עצמה", הסביר, והוסיף כי הוא עצמו נדרש לשהות בפחד שלו ולא להשתלט על המגרש שלה בצעקות או בדרישות. בינדר מצדו שיתף בזיכרון מגיל 14 שבו נאלץ לעבור בין ארבעה כלבים ענקיים במושב: "החלטתי שאני עובר ביניהם. ברגע שעברתי את הפסיעה האחרונה, הרגשתי שאני לא יודע איך בכלל פחדתי לפני".

התוכנית הסתיימה במסר אופטימי של המאזין יצחק, שהדגיש את החשיבות של מבט ישיר בעיניים לרגשות שלנו כדרך לחיים טובים ולחוצים פחות. הרב אטינגר סיכם את התהליך שעבר בעצמו והודה לצוות על השיתוף המיוחד. "לא לפחד כלל", הייתה הקריאה האחרונה למאזינים, תוך הבנה שדווקא החשיפה לפחד והנכונות לחוש אותו ללא מלחמה, הן אלו שממיסות אותו והופכות אותו לפחות מאיים.

האזינו לכתבה המלא מתוך 'בית נאמן' ב'קול חי':