רחל פסטג שוחחה בתכנית 'עניין משפחתי' ב'קול חי' עם עפרה פרידמן, המלמדת בעלות תשובה את ספרי הגאון רבי שלמה וולבה זצ"ל ומרצה על חיים ללא כאב. לקראת ראש השנה הציעה פרידמן להסתכל מחדש על הבקשה המוכרת "שנהיה לראש ולא לזנב", ולהפוך אותה מתפילה כללית לתוכנית עבודה מעשית לחודש אלול: פחות מהפכות גדולות, יותר צעדים קטנים, יציבים ומודעים.
לדברי פרידמן, הראש מסמל את היכולת לעצור, להתבונן ולבחור כיצד לפעול גם כאשר הרגש מושך לכיוון אחר. "הרבה פעמים התוכנית שלי לא מסתדרת עם התוכנית האלוקית", אמרה, ואז נדרשת חשיבה גבוהה יותר: "מבחינה ערכית, מה יותר חשוב? התוכנית האלוקית או מה שאני תכננתי?". לדבריה, העבודה היא ליצור הרמוניה בין המוח ללב ולשים לב לשיח הפנימי שמלווה אותנו: האם הוא מכבד ומעודד, או מלא בשיפוט, ביקורת וזלזול.
פרידמן הביאה מדברי הרב וולבה, שלפיהם לקראת ראש השנה אין צורך בהכרח ב"שידוד מערכות", אלא דווקא ב"קבלה קטנה ויציבה". כדוגמה הזכירה אמירת קריאת שמע בכוונה, והסבירה כי העלייה של האדם נבנית מהצעדים הקטנים שהוא באמת מסוגל לבצע. "תראי את היכולות שלך. תבני סולם", אמרה, והגדירה את העבודה כיצירת גשר בין הרצון הגדול לבין היכולת המעשית ברגע הנוכחי.
עוד באתר:
בהמשך התייחסה לרעיון "באשר הוא שם", ולמדה ממנו יסוד מרכזי לקראת יום הדין: האדם נדרש להיות נוכח במקום שבו הוא נמצא עכשיו. "אני פה, מה השם רוצה ממני עכשיו? מה היכולות שלי? איך אני בונה גשר בין מה שאני צריכה לעשות עכשיו לבין היכולות שלי?". לדבריה, גם כאשר אדם כועס, מגיב באימפולסיביות או נכשל, אין תועלת בהלקאה עצמית ממושכת: "אין שיפוט וביקורת, יש בקרת נתונים. באותו רגע עשיתי כמיטב שיכולתי, ואלה הכלים שהיו לי עכשיו".
את העיקרון המחישה פרידמן בדוגמה יומיומית: שכנה דופקת בדלת, והמחשבה הראשונה היא "אין לי כוח". במקום להתעלם מהרגש או להיכנע לו, אפשר להכיר בו ולבחור בכל זאת להקדיש לשכנה שתיים-שלוש דקות "במאור פנים, עם חיוך". לדבריה, דווקא הפעולות הקטנות הללו מאמנות את "שריר הלב" ומרחיבות בהדרגה את יכולתו של האדם להעניק ולהתמודד.
לקראת סיום הציעה פרידמן תרגיל פשוט לחודש אלול: לעצור שלוש פעמים ביום ולשאול "מה טוב היה לי היום?". לדבריה, ההתמקדות בטוב אינה מתעלמת מהקשיים אלא מסירה בהדרגה את הכיסויים שמסתירים את השמחה: "הטוב קיים בתוכנו, גם השמחה נמצאת בתוכנו. יש רק הרבה כיסויים – שיפוט, ביקורת, חוסר כבוד". פסטג סיכמה את השיחה בתקווה שהמסרים יהפכו להכנה מעשית לקראת השנה החדשה.
האזינו לשיחה המלאה מתוך 'עניין משפחתי' 'בקול חי':
