כיצד נשפר את איכות השינה שלנו

בעונת הקיץ החמה בישראל חשוב לשמור על מספר כללים בכדי לשפר את איכות השינה שלנו, כפי שממליץ קובי פודה מנכ"ל 'פולירון'. 

לישון בבגדים קלילים ואווריריים כל הניתן בגדי כותנה יתאימו מאד לכך. רצוי שגם המצעים במיטה יהיו קלילים ואוררים. יש להקפיד ולאוורר את חדר השינה והמיטה לפני כניסתנו למיטה. האוורר נועד לנדף את הלחות והזיעה שהצטברה במיטה. חשוב להצליל את החדר לפני השינה ע" להוריד את הטמפ. הכללית בחדר. ואני ממליץ על ישמוש במאוורי תיקרה ליצירת תנועת אויר בחר ומאידך להורדת הטמפ בחדר. מזגנים רצוי להשתמש בטמפ מתונה ולא קרה מידי. במזרנים החדשים משולבים סיבים שעוזרים להוריד את טמפ הגוף בין מעלה 1 ל 3 מעלות. לפולירון סידרת מזרנים וכריות הבנויים מבד COLLER.

הורדת טמפ הגוף עוזרת לנו לשינה עמוקה יותר ולהרגעת הגוף לאורך השינה. לשתות מים לפני השינה (בעיקר בקיץ) ובכלל גם במהל היום למניעת התייבשות ולא הקלה ביותר. אם ניתן להגיע לשנת הלילה רגועים שנת הלילה תהיה עמוקה יותר לאורך זמן ארוך יותר. לשון לפחות 7 שעות. ולהרחיק מכשירי טלפון וציוד הפולט קרינה מאזור המיטה וחדר השינה.

עוד באתר:

צפו בסרטון

קרויזר מכה שוב: הלגו ממחיש את המחבל שגונב מצה"ל

אבי יעקב

גילוי מפתיע

גרושתו של טראמפ חושפת: הספר הקדוש שנמצא על לבו

יוני שניידר

פרטים חדשים

התעלומה בווינה מסתבכת: חשד שמלי וליאל עזבו מרצונן

פנחס בן זיו

עם תום בין הזמנים

אסון בקעמפ החסידי: שלושה ילדים התחשמלו ופונו במסוקים

אבי יעקב

שיהיה לנו לילה נהדר ושינה ערבה