הדרכה ברורה

קשה לחזור לשגרה? תנו לילדים להחליט לבד

"תנו להם לבחור": פסיכותרפיסטית ומנחת הורים מציעה כלים מעשיים להתמודדות עם חזרה לשגרה עבור הורים וילדים

כ"ט בתשרי תשפ"ו, 21/10/25 12:20

א+

א-

ילד חרדי בדרך לתלמוד תורה | צילום: יונתן זינדל, פלאש 90

בראיון בתוכנית 'הבמה שלך', הפסיכותרפיסטית CBT ומנחת ההורים, אסתי אברהם, שיתפה טיפים להתמודדות עם חזרה לשגרה לאחר החגים. היא פתחה בסיפור משפחתי שבו שאלה את ילדיה על דימוי לשגרה: "אחד אמר ששגרה היא כמו שוקולד השחר – מתרגלים, משתעממים, ומתגעגעים. אחר דימה אותה לחלב – לא מעריכים עד שהוא חסר." היא הדגישה כי לשגרה יש קונוטציות שונות, וחשוב להכיר בכך שלא כולם, כולל ילדים, מתחברים אליה באותו אופן.

אברהם הציגה את השגרה כ"מסגרת עם נשימה" – הכרחית כמו מערכת העצבים, אך נוקשה מדי תחנוק, ורופפת מדי לא תספק יציבות. היא הציעה שלושה כלים מעשיים:

1. הקשבה לילד: "שאלו מה קשה לו בשגרה – לקום בבוקר? שיעור מסוים? הקשבה מפחיתה חצי מהלחץ. אל תתייגו ילד שמתנגד לשגרה כעצלן; זה סימן שהוא צריך עזרה למצוא את הקצב שלו."
2. הפרדה בין רגשות ההורה לילד "אם להורה קשה עם השגרה, זה לא של הילד. הורים לפעמים מעבירים עומס רגשי, כמו להכין ילד לרופא שיניים כשהוא לא מפחד. תנו לילד להרגיש שהוא נתמך, לא מוצף."
3. מתן שליטה ובחירה: "ילדים זקוקים לתחושת שליטה, כמו החטופים שחיפשו בחירה קטנה כדי להרגיש אנושיים. שברו את השגרה עם ארוחת ערב מיוחדת או משחק תחרותי, ותנו לילד לבחור איך להגמיש אותה."

אברהם הוסיפה כי חשוב לא לקחת אחריות על רגשות הילד: "אם הוא עצבני או מאוכזב, אל תנסו להציל אותו. תנו לו להתחשל ולהתמודד, תוך גיבוי והאמונה ביכולותיו." היא הדגישה גם את המיינדפולנס: "חפשו את הנקודות היפות בשגרה, גם כשקשה."

קפלן שיתפה כי הפסיקה לפחד משבירת שגרה מאז הקורונה, ומאפשרת לילדיה גמישות, כמו להישאר בבית כשצריך, מה שהוביל אותם לבחור בשגרה מתוך רצון. אברהם שיבחה גישה זו והדגישה כי הורים צריכים להיות עוגן, לא גל בים, כדי לאפשר לילדים להתחבר לשגרה בדרכם. היא סיכמה: "הפתרונות נמצאים בתוך הילדים. הקשיבו, תנו בחירה, והאמינו בהם."

האזינו לראיון המלא מתוך 'הבמה שלך' בהגשת יונת קפלן ב'קול חי':