בתוכנית עניין משפחתי אירחה רחל פסטג את מיכל כהן חי, סופרת, מטפלת ויועצת ייעוץ אישי וסדנאות בפרק ב', כדי לדבר על האתגרים בזוגיות בפרק ב' של החיים. השיחה התמקדה בדרכים לזהות ולהתמודד עם הדברים הקטנים שעשויים לפגוע בקשר, ולשמור על שמחה ואושר גם במצבי מתח.
כהן חי הסבירה כי לא תמיד חוסר אהבה או חוסר רצון בקשר הם הגורם למתחים, אלא לעיתים חוסר בוויסות רגשי. כאשר הדופק עולה והגוף נכנס למצב הישרדות, בני הזוג מגיבים באופן אוטומטי ולא תמיד מתנהגים באופן רציונלי. היא ציינה כי מחקרו של ג'ון גוטמן מוכיח כי ניתוח של 15 דקות ויכוח יכול לנבא במדויק מי יישאר יחד ומי יתגרש, ומדגיש את חשיבות ניהול קונפליקטים נכון.
מיכל הציגה ארבעה דפוסים שמובילים להרס הזוגיות: ביקורתיות, זלזול או בוז, הגנתיות והתעלמות. היא הסבירה כיצד להמיר את הביקורת הכללית לביקורת ממוקדת, להתמקד ברגשות ובצרכים במקום באופי, ולהשתמש בהוקרה והכרת תודה כנוגדנים לזלזול.
עוד באתר:
בעניין הגנתיות, היא ציינה את החשיבות של לקחת אחריות על החלק שלנו בקונפליקט, גם אם מדובר ב-10% בלבד, כדי למנוע הצטברות של מתחים. לגבי התעלמות, היא הדגישה את הצורך לקחת פסק זמן באופן מודע, להירגע ולחזור לשיחה אחרי זמן מספיק של וויסות רגשי.
בנוסף, כהן חי אמרה כי גם הומור הוא כלי משמעותי בניהול קונפליקטים, ומסייע להפחתת מתח ושמירה על שמחה בזוגיות. היא המליצה לנצל את החגים והאירועים המיוחדים כהזדמנות לתרגל ויסות רגשי, לפתור קונפליקטים ולחזק את הקשר הזוגי, תוך כדי שמירה על אווירה חיובית והקשבה הדדית.
לסיכום: המרכזי שלה הוא שמודעות עצמית, ניהול רגשות נכון ושימוש בהומור יכולים לשמור על זוגיות בריאה ומאושרת, גם בפרק ב' של החיים, ולהפוך את האתגרים להזדמנויות לצמיחה משותפת.
האזינו לשיחה המלאה מתוך התוכנית "עניין משפחתי" ב'קול חי':
