ויהי ערב – ויהי בוקר: הסוד לשגרת לימודים יציבה

"להקשיב להיעדרות – ליצור נוכחות" – סדרת מאמרים בת 16 חלקים מאת איש החינוך הרב אפרים וייס, בנושא אי-ביקור-סדיר של ילדים במסגרות החינוך.

חלק א' – הגדרת אי ביקור סדיר

חלק ב' – הסיבות לאי ביקור סדיר

חלק ג' – הבוקר מתחיל מהלילה:

"ויהי ערב-ויהי בוקר":

* הבוקר של הילד, הוא המשך ישיר של השיגרה בלילה שלפני.

* הכנה מוקדמת לשינה והשיגרה הביתית בערב, משפיעים על היכולת שלו לקום בזמן ולהגיע לבית הספר – ברוח חיובית.                      

שיגרה ביתית לפני השינה:

שעה קבועה לשינה:

• הקפדה על שעות שינה קבועות, מאפשרת לילד לנוח כראוי, ולהתעורר רענן בבוקר.
• חוסר שינה או שעות לא סדירות, מגבירים עייפות, חוסר מוטיבציה ותחושת לחץ.
• לדוגמה: ילד שהולך לישון בשעה קבועה וישן מספר שעות מספק, מתעורר בבוקר בקלות ומגיע לבית הספר בזמן.

הכנה מבעוד מועד:

* הכנת תיק, בגדים, ארוחת בוקר וחומרים לימודיים ערב קודם, מונעת בלבול ובזבוז זמן בבוקר.

* יצירת רשימה של משימות הבוקר, עוזרת לילד לדעת, מה מצופה ממנו ומפחיתה חרדות.

* לדוגמא: ארגון הבגדים והשיעורים בערב, מאפשר לילד לצאת מהבית בצורה מסודרת וללא עיכובים.

הקניית הרגלים חיוביים:

* פעולות קבועות כמו צחצוח שיניים, סידור חדר וארוחת בוקר, משפיעות על תחושת סדר וביטחון.

* חיזוק הרגלים חיוביים, מגביר את תחושת המסוגלות של הילד, ומקל על קבלת ההחלטה לקום בבוקר.

* לדוגמא: ילד שמקבל חיזוקים על הקפדה על שיגרה בבוקר, מפתח מוטיבציה פנימית להגיע לבית הספר בזמן.

שיגרה עקבית בבוקר:

שעה קבועה להתעוררות:

* התעוררות באותה שעה כל יום, מאפשרת לגוף להסתגל, ומפחיתה סירוב לקום.

* שימוש בצליל השכמה רגוע, ופתיחו של הבוקר בשיחה נעימה, מחזקים את תחושת הביטחון.

  ארוחת בוקר מספקת:

• ארוחה מסודרת ומזינה, מספקת אנרגיה ותורמת לריכוז בלימודים.
• חשוב שהילד ירגיש, שהבוקר מתחיל בהנאה – ולא בלחץ.

תזמון יציאה:

• הכנה מוקדמת למועד היציאה, מסייעת למנוע עיכובים ואיחורים.

    הכנה רגשית:

• שיחות קצרות בבוקר על הציפיות ליום, פעולות חשובות או אירועים מיוחדים, מונעות חרדות ומגבירות תחושת ביטחון.
• עידוד מילולי וחיוך, מאפשרים לילד לצאת מהבית ברוגע.
• לדוגמא: ילד שחווה חרדה מהכיתה, מקבל חיזוק על כל צעד קטן לקראת יציאה, מה שעוזר לו להרגיש מסוגל.

הפחתת פעילויות מעוררות לפני השינה:

חשיפה למסכים או משחקים מעוררים לפני השינה, עלולה להקשות על הירדמות.
יצירת סביבה רגועה, כולל אור נמוך, קריאה שקטה או שיחה קצרה, מסייעת לילד להירגע, לישון טוב ולהתעורר ברוח חיובית.

חיזוק רגשי ערב – בוקר:

שיחות קצרות, חיזוקים חיוביים, או מחמאות לפני השינה – ובבוקר, מחזקות את תחושת המסוגלות. תחושת ביטחון זו, מסייעת לילד להתמודד עם "חרדות בוקריות", יוצרת מוטיבציה לקום בזמן, ומגבירה נכונות להגיע לבית הספר, ברוגע ובהתלהבות.

דגשים להורים:

• "אל תעשה":

אין להתחיל את הבוקר בוויכוחים או בהסברים ארוכים. הדבר מגביר מתח ומקשה על יציאה בזמן.

• "עשה":

תמיכה ועידוד במקום כעס, מחזקים את הילד ומפחיתים סיכוי להתנגדות.

• עקביות – היא המפתח:

שיגרה קבועה בכל ערב ובבוקר, תורמת להפחתת אי ביקור סדיר לאורך זמן.

לסיכום:

* הבוקר של הילד אינו מתחיל בזמן שהוא קם, אלא – בלילה שלפני.                                                            

* שינה מספקת, הכנה מוקדמת, שיגרה עקבית, הפחתת מסכים וחיזוק רגשי, יוצרים התחלה חלקה של היום, מפחיתים חרדות, ומסייעים לילד להגיע לבית הספר בזמן.                                              

* הקפדה על שיגרה יציבה בבוקר, היא אבן דרך למניעת אי ביקור סדיר, ולחיזוק הביטחון והמסוגלות של הילד.

אל תחמיצו גם את המאמרים הקודמים בסדרה:

חלק א': מה מספרת ההיעדרות: מבט על ילד שנעלם מהמסגרת
חלק ב': קריאה שקטה לעזרה: מה עומד מאחורי האיחורים

המשך אי"ה בשבוע הבא

אפרים וייס
בעל ותק וניסיון של  36 שנות חינוך, יעוץ וניהול בי"ס, והרצאות למורים והורים.
להרצאות ולייעוץ בנושאי חינוך, אפשר לפנות לדוא"ל:
[email protected]

שווה לקרוא גם את סדרת המאמרים הקודמת – בנושא 'החרם החברתי והשלכותיו'