בתוכנית 'אשת חיל' בהגשת מיכל ירושלמי התארחה מנחת סדנאות שמחה ויוגה צחוק - חייקי כהן, לשיחה מחזקת במיוחד על התמודדות עם התקופה המורכבת. כהן בחרה לפתוח במסר אופטימי: למרות המציאות המאתגרת, עדיין אפשר למצוא נקודות אור. לדבריה, גם בתקופות קשות חשוב לנסות לראות את הצד החיובי. "יש הרבה דברים טובים שיוצאים מהמלחמה", אמרה, והוסיפה כי מדובר ביכולת לבחור לראות את "חצי הכוס המלאה".
כהן הסבירה כי שמחה אינה רק תוצאה של נסיבות טובות אלא בחירה מודעת של האדם. "זו ממש בחירה", אמרה. "לבחור מה לספר לעצמנו". גם כאשר המציאות אינה מתנהלת כפי שתכננו, האדם יכול לבחור כיצד לפרש את המצב. "אני יכולה להתעצבן, לבכות ולכעוס - וזה בסדר", היא הדגישה, "אבל אם אני אספר לעצמי שזה הדבר הכי טוב שיכול להיות לי, ושזה לטובתי - אז אפשר להשתחרר ולהתקדם".
עם זאת, כהן מדגישה כי הצעד הראשון הוא דווקא להכיר בקושי ולא לבטל אותו. נשים רבות מתמודדות עם מציאות מורכבת - אזעקות באמצע הלילה, ריצה למרחבים מוגנים וטיפול בילדים קטנים. "אי אפשר להגיד למשהו שכואב - זה לא כואב", אמרה. "קודם כל להגיד: וואו, זה באמת לא קל". לדבריה, ההזדהות וההכרה ברגש הן בסיס חשוב לחיזוק.
עוד באתר:
אחד הכלים המרכזיים שהיא מציעה הוא דיבור עצמי מחזק. כהן מעודדת נשים להרים לעצמן דווקא ברגעים הקשים. "אישה צריכה להגיד לעצמה: אני אישה אלופה, אני נדירה, אני אמא מהממת". לדבריה, מחשבות ומילים חיוביות מסוגלות לשנות את התחושה הפנימית ולהעניק כוח להתמודד.
בסיום השיחה שיתפה כהן תרגיל פשוט שכל אחת יכולה לנסות בבית: לעצור רגע, לנשום עמוק, ואפילו ליזום צחוק קצר. "להפעיל טיימר ל- 15 שניות ולהתחיל לצחוק", היא אמרה בחיוך. לדבריה, גם צחוק שמתחיל בכוונה הופך במהרה לאמיתי ומשפיע על הגוף והנפש.
האזינו לשיחה המלאה מתוך התוכנית 'אשת חיל' ב'קול חי':
