לא מאוחר

רוצה להיות אימא שמחה? הטיפ המפתיע שחייבים ליישם

נחמי דורי עם טיפים מדהימים לחיים בריאים נפשית: איך הופכים לאמא שמחה, למה אשמה היא הרסנית ואיך בונים חוסן נפשי אמיתי בכל גיל

מיכל ירושלמי

י"א בשבט תשפ"ו, 29/01/26 15:11 עודכן: 01/02/26 15:13

א+

א-

ילדים במאה שערים. אילוסטרציה | צילום: חיים גולדברג, פלאש 90

במסגרת התכנית "אשת חיל" ב'קול חי', אירחה המגישה מיכל ירושלמי את המאמנת המנטלית נחמי דורי לשיחה עמוקה ופתוחה על בניית חוסן נפשי. דורי, המתמחה באימון הבונה חוסן, הגדירה אותו כצורך קיומי לא רק למצבי חירום ביטחוניים, אלא ככלי יומיומי הכרחי להתמודדות עם אתגרים בזוגיות, בהורות ובקריירה. בפתח השיחה הדגישה דורי את חשיבות העבודה הפנימית: "כשמשהו צומח בנו מבפנים, הוא כאן כדי להישאר". היא הסבירה כי המטרה היא לייצר שינוי שורשי שילווה את האישה לכל החיים, מעבר לתקופת האימון, ומבוסס על היכולת לשחרר ביקורת ולהצמיח חמלה.

דורי שיתפה בכנות מצמררת על המסע האישי שלה, שהחל לפני כעשור מתוך תחושת תסכול עמוקה באימהות. היא תיארה כיצד חיה תחת ביקורת עצמית קשה מנשוא בניסיון להיות "אימא טובה" על פי מדדים חיצוניים. "החוויה שלי הייתה שאני לא מצליחה להיות אימא שמחה. זה היה שוטר כזה מאוד גדול, אפילו כיתת יורים", סיפרה דורי. ההבנה כי עליה לפתח חמלה עצמית הייתה נקודת המפנה שאפשרה לה לצמוח, מתוך אמונה כי "אף אחד בעולם לא יכול למלא אותנו אם אנחנו לא ממלאים את עצמנו".

כשנדרשו לפרקטיקה של אהבה עצמית, הציעה דורי תרגיל פשוט אך משנה חיים: עריכת רשימה של דברים שעושים לנו טוב וביצועם בהתמדה ("כמו ויטמינים"). ירושלמי חיזקה את הדברים וחידדה נקודה קריטית עבור אימהות רבות המרגישות אשמה כשהן דואגות לעצמן: "זה לא אנוכי, זה אחראי. אם את תתני לעצמך את מה שעושה לך טוב, אז תוכלי להיות במלואך בשביל אחרים". השתיים הסכימו כי הבית הוא המוטב העיקרי של אימא שטוב לה, וכאשר האישה מעריכה את עצמה, גם הסביבה לומדת להעריך אותה.

אחד הנושאים המרכזיים בשיחה היה הפרדוקס שבין קבלה עצמית לרצון להשתפר. דורי ניפצה את המיתוס לפיו הלקאה עצמית מקדמת שינוי, וטענה כי ההפך הוא הנכון: "האשמה היא בסך הכול תחליף זול לאחריות". היא הסבירה כי אשמה רק מרגיעה את המצפון אך לא מייצרת שינוי, בעוד ש"שינוי קורה כשטוב לנו". במקום לכעוס על התפרצות מול הילדים, היא המליצה להחליף את השיפוטיות בסקרנות ולשאול "מה גרם לי להגיב כך?", מתוך הבנה שכאשר אנחנו פועלים ממקום פחות הישרדותי ויותר מווסת, התוצאות משתפרות פלאים.

לקראת סיום, התייחסה דורי לנשים מבוגרות שמרגישות שהזניחו את עצמן לאורך השנים במירוץ החיים, והבהירה כי "אף פעם לא מאוחר להתחיל". היא המליצה להתחיל "לדבר על עצמך בכבוד", ממש כפי שהיינו נוהגים באורח חשוב, ולהשקיע בטיפוח הנפש כמו בטיפוח אורח יוקרתי. לשאלתה של ירושלמי מיהי "אשת חיל" בעיניה, השיבה דורי במסר מעצים לכל המאזינות: "מבחינתי, כל אישה באשר היא. נשים זה פרויקט וכל אימא שעוצרת רגע ואומרת 'אני רוצה להיות במיטבי' ומשקיעה בעצמה – היא אשת חיל".

האזינו לשיחה מתוך 'אשת חיל' – חמישי ב-10:00 ב'קול חי':