10 דברים שלא ידעתם על דיאטה • מנפצים מיתוסים

הישראלי הממוצע עלה 4 קילוגרמים בקירוב זה לפני שאנחנו מוספים ריבית והצמדה • זוהי שעתם היפה של מכוני הדיאטה השונים, של הדיאטנים והפסיכולוגים ובצדק • אתי קצבורג מנפצת מיתוסים על דיאטה

אתי קצבורג

כ"ט בתשרי תשע"ז, 31/10/16 12:47

א+

א-

כחלק מעסקת החבילה הקרויה חגים לעודפי המשקל יש מקום דומיננטי מאד, הישראלי הממוצע עלה 4 קילוגרמים בקירוב זה לפני שאנחנו מוספים ריבית והצמדה, זוהי שעתם היפה של מכוני הדיאטה השונים, של הדיאטנים והפסיכולוגים ובצדק, אם נסתכל על המצב הזה באופן כולל הם מהווים גלגל הצלה האחרון.

האמת חייבת להאמר עוד לא נתקלתי בקבוצת נשים באירוע כלשהוא ולא משנה מאיזה סוג (כן, גם באסיפת הורים תודה ששאלתם) שהדיאטה לא משמשת מושא ראשי בשיחה, תמיד ידברו ויגיעו אליה בין שלל הליהוגים על יוקר המחיה ומה להלביש לילדים לברית של האחיין,תכלס' הדיאטה במרכז הבמה אוכלת כל חלקה טובה, ואוכלת ואוכלת…

אספתי לכם מספר דברים וניפצתי מספר מיתוסים שיקלו על חיי המכורים לדיאטה ואלו שמעונינים להכנס לסקאלה הזו:

1. אל תוותרו על ארוחת בוקר – עושי דיאטות למיניהם נהנים לדלג על ארוחות, אנחנו רזים כי אנחנו צמים – לא נכון
ארוחת בוקר מעלה את רמת הסוכר בדם לאחר שזה נפל בלילה כך שהיא גורמת לתחושת שובע, וממילא נשנושים נשארים בחוץ.

2. עבירה לאכול מ5 בערב – ספורי סבתות – לא נכון
יש לחלק את הארוחות ביום באופן מחושב- עדיף לאכול ארוחות קטנות כל כמה שעות וגם אם זה מאוחר יותר, ללכת לישון עם תחושת רעב זוהי שטות, וכן אם התאמנתם חובה לאכול משהו לאחר מכן גם אם עשיתם זאת בשעה מאוחרת.

3. "אנחנו אוכלים זיתים עם שמן זית חופשי" אח"כ אל תבואו לבכות שלא ירדתם גרם – נכון
יש אמנם שומנים טובים כמו טחינה אבל בשביל זה לאכול את זה בכפיות?? שומן טוב הוא טוב אך במידה ובגבול ראו הוזהרתם.

4. פירות ,פירות מה לעשות פירות זה טעים ולא משמין –לא נכון
עם כל הכבוד לבריאה הזו ויש היא עדיין מלאה סוכר כרימון ,אז בבקשה תנסו להכניס את זה בסוף הארוחה כמנה אחרונה כולם יודו לכם ,בהתחייבות.

5. יש יותר מ5 צומות בלוח השנה – לא נכון
גם לאלו שמשכנעים אתכם שלצום זה הפתרון לעודפים נכון שהם ירדו 10 קילו בעשרה ימים אבל עלו אותם ב10 שעות,אז בפעם הבאה שאתם מרגישים חכמים יותר מכל אדם ,תזכרו את המשפט הזה, ותתחילו לאכול במידה.

6. אנחנו עם פסטה גמרנו– לא נכון
לפחמימות חשיבות רבה בצריכה היומית, הן תורמות לתחושת שובע לאורך זמן ובונות מאגרי אנרגיה לפני פעילות גופנית, יש להבדיל בין הפחמימות ולהעדיף פחמימות מורכבות יותר. אך בשום פנים לא לוותר עליהן.

7. כושר זה נשמע מוכר אולי סוג של צמח? – נכון
דיאטה מושלמת חייבת לכלול אימון גופני- כך מתבצע איזון בגוף והתחושה נהדרת. צפירת ארגעה- גם 30 דקות ביום זה בסדר אם כי לא אופטימלי.

8. מרגרינה זה יד ימין שלנו במטבח אפילו יותר מחמאה –לא נכון
המרגרינה מכילה שומן "טראנס" שמאד לא בריא בלשון המעטה העדיפו חמאה נכון. היא מכילה שומן רווי אך לא טראנס.

9. חטיפי אנרגיה זה הממתק הלאומי שלנו בוקר ערב וצהריים – לא נכון
נכון שמנכ"ל תלמה מאושר מזה אבל אתם תהנו פחות הערך הקלורי שלהם גבוה ואת התוצאות תראו במיידי גם בגד שחור לא יסתיר את זה…

10. שוקולד זה לשוקהליסטים ורזים אצלינו זה מחוץ לגדר – לא נכון
שוקולד מדי פעם זה טוב ולא מזיק יש מחקרים שטוענים שהוא מצוין ללב אבל את זה תבדקו לבד לפני שתעמיסו ב'סופר' ערימות של חפיסות.

גם בדיאטה יש רגע מתוק אז בהצלחה!!