כושר
חיים בריאיםהתמדה מנצחת: למה אתם לא מצליחים בכושר?
איך אפשר לחזור לכושר אחרי החגים בלי לחץ ובלי קיצוניות, עם הרגלים פשוטים, תנועה יומיומית ושילוב המשפחה – בדרך בריאה שמחזיקה לאורך זמן
הקבינט אישר: תתאפשר כניסה לחדרי הכושר והאוכל בעבודה
קבינט הקורונה אישר: מעסיק יוכל לאפשר לעובדיו להיכנס לחדר הכושר, לשבת בחדר אוכל ולהשתתף בכנסים מקצועיים אם הציגו "תו ירוק" ובהתאם לשיעור התפוסה הקבוע בתנאי "התו הסגול"
בסימן חופש: "את בעבודה והם מנשנשים פיצות ובורקסים"
האתגר הגדול של הקיץ זה להשאר שפויים חרף החום הגדול והילדים שבחופשה • מספר טיפים שווים במיוחד לצלוח את החופש בשלום • באוויר בים ביבשה
נחתם מספיק • שישה טיפים מנצחים של כושר מנצח
אחרי הימים הקסומים שעברו עלינו, חופש מהספורט והכושר, חופש מהשמירה הקפדנית על התזונה, הגיע הזמן להתאזן • טיפים מצוינים לחיים בריאים
איך לא להפוך לשק תפוח אדמה בפסח
כולם אומרים שאחרי פסח הם יתחילו דיאטה וכושר למי יש זמן לזה עכשיו? • עם קצת תשומת לב אפשר לשמור בימים האלה מצוין ולהנות מכל העולמות • למצות את הפסח
שבעת פלאי תבל • שבעת אימוני כושר מנצחים
מה בשבילכם? יוגה או אומנות לחימה? אינטרוואלים או כח? העולם הזה הולך ומתפתח ומדי יום יש בשורות חדשות וטרנדים חדשים • מה הכי טוב לכם? איך עושים את זה נכון?והאם ניתן להתמכר לכושר? • התמכרות בריאה
ארבעת המופלאים: תרגילי כושר שישנו אתכם לגמריי
הקב"ה ברא לנו גוף מופלא שאם נלמד אותו לעומק, נוכל ללמוד תכסיס או שניים איך "לעבוד עליו" ולהפיק מקסימום תועלת במינימום מאמץ • אם נעשה פעילות של העמסת משקל למעשה נגדיל את מסת השרירים שבגופנו • הזעה נעימה
10 דברים שלא ידעתם על דיאטה • מנפצים מיתוסים
הישראלי הממוצע עלה 4 קילוגרמים בקירוב זה לפני שאנחנו מוספים ריבית והצמדה • זוהי שעתם היפה של מכוני הדיאטה השונים, של הדיאטנים והפסיכולוגים ובצדק • אתי קצבורג מנפצת מיתוסים על דיאטה
עשו זאת בעצמכם • תרגילי חיזוק להתעמלות ביתית // שרי צלניקר
הפעם אביא לכם מגוון תרגילים שניתן לתרגל בבית. אם אין לכם משקולות ניתן להחזיק בכל יד בקבוק מים קטן אביזר: משקוליות עבודה על: כתפיים התרגיל: לחיצת כתפיים. אופן הביצוע: שבו על כיסא בפיסוק קטן, אחזי ב- משקוליות יד. מקמו את 2 משקוליות היד מעל הכתפיים- המרפקים מתחת לפרק כף היד, לחצו את משקוליות היד עד […]
כאבי גב • טיפול, מניעה וכמה תרגילים // שרי צלניקר
עמוד השדרה הוא מערכת דינמית שתפקידה לנוע. עמוד השדרה מאפשר יציבות ונותן לנו אפשרות לנוע לכיוונים שונים. כשאנו הולכים זקוף ומיישרים את עמוד השדרה איננו מפעילים אך ורק את שרירי הגב אלא גם את שרירי הבטן ושרירי זוקפי הגב העוברים לאורך עמוד השדרה. לכן, כשעומדים ומכווצים את שרירי הבטן מרגישים שהגב נוקשה וזקוף. עמוד השדרה הוא […]
שאלת המליון: "איך מורידים את הבטן"
מס' קוראות פנו אלי בנוגע לשרירי הבטן. ביקשו לדעת כיצד מורידים את הבטן שנשארה לאחר לידות. בטור הבא אסביר מעט על שרירי הבטן וכיצד לעבוד נכון עליהם. דבר ראשון יש להבין מהם שרירי הבטן ואיזה תפקיד הם מבצעים. שמות שרירי הבטן הם: ישר בטני (לאורך הבטן) רחב בטני(עוטף כמו חגורת בטן) אלכסונים פנימיים וחיצוניים. ישנם […]
הרבה דרכים לרזות אבל איך נרזה נכון??? // שרי צלניקר
הפעילות הגופנית חשובה מאד בזמן דיאטה. בכדי לא לאבד רקמות שריר שמקנות לגוף את המראה החטוב והמוצק התפריט אמור לכלול: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. קצב הירידה במשקל שונה בימים הראשונים לעומת כמה שבועות. ב3 הימים הראשונים לדיאטה נאבד בעיקר מים וחלבון, אך בהמשך הערך הקלורי של איבוד המשקל גבוה כי הוא מורכב בעיקר משומן. […]
אחרי הפסח כבר כאן: המדריך לבריאות וכושר // שרי צלניקר
מי מאיתנו לא רוצה לרזות? להצר היקפים? במיוחד כעת לאחר הפסח, כמו שהבטחנו לעצמינו-"אחרי פסח נתחיל דיאטה/ארשם למכון כושר/ אצטרף לקבוצת ריצה וכדו'. עתה, כשהגיע "לאחר פסח" אנו מחפשים מה להתחיל ומתבלבלים מהשפע המוצע: קבוצת תמיכה להרזיה, חדר כושר, סטודיו לשיעורי פילאטיס/אירובי/עיצוב/יוגה, קבוצת ריצה, מכשירי רטט ואלקטרודות, כדורי הרזיה/תרסיס/ מדביקות והיד עוד נטויה… בכתבה הבאה […]
מועצת הרבנות: אושר ה'כושר' להרב אריה שטרן
המירוץ לתפקיד רבה של ירושלים הולך ומתחמם • היום בצהריים התקיים דיון בו אישרה מועצת הרבנות הראשית לישראל את הארכת הכושר לרבנות של הרב אריה שטרן • יצויין כי לדיון הגיעו ששה מתוך תשעת החברים במועצה וכי הרבנים גרוסמן, רלב"ג ויצחק פרץ לא הגיעו לדיון
התעמלות זו בריאות • תרגילי גב
איך החתול – גמל והציפור -כלב יחזירו את הגב שלכם לתפקוד טוב? • טור בריאות נוסף מסייע לכם לתפקד היטב ולהרפות את הכאב • גלאט כושר
במה משפחתית • מדור הפתיחה, נעים להכיר
בהתרגשות ושמחה אנו עולים על במה חדשה • מהדורת לקראת – סוף – השבוע קלילה על כל מה שמעניין אותנו • מה בתפריט? מתכונים, התעמלות, בריאות, שאלות וגם מקום להרהורים • וזו רק ההתחלה
שוב הגב כואב?
כאבי גב תחתון יכולים ללוות אנשים ונשים במשך תקופות ארוכות • ממה נובעים הכאבים ואיך מונעים אותם?
קבוצות ריצה • לאן כולם רצים?
גב תפוס חזק, לא מעט קיטורים, והבנה שמיליון ישראלים שנדבקו בחיידק אולי לא טועים, אבל זו לא בהכרח סיבה לקום מהספה • מסע אחר המשוגעים לריצה והמלצה על ספר המנתץ כמה מיתוסים בנוגע לספורט המושמץ • פרויקט מסלול
מה לאכול לפני, במהלך ואחרי הפעילות הגופנית? סטודיו C
אכילה לפני פעילות גופנית למה לאכול לפני הפעילות? הימנעות מאכילה בשעות שקודמות לפעילות הגופנית תגרום לפגיעה ברמת הפעילות, ירידה באיכות האימון ותתכן חולשה וסחרחורות. במקום לבנות שרירים הגוף ינסה לפרק חלק מהשריר בזמן המאמץ כדי לקבל אנרגיה. מתי לאכול? האכילה לפני הפעילות מתחלקת לשני שלבים: 1. 3-4 שעות לפני הפעילות 2. ½ […]
עוד כתבות שיעניינו אותך
עדכונים שוטפיםבהשתתפות מרן האדמו"ר מגור: אלפי חסידים מול כלא 10
משיבים לטענותבמשטרה מגיבים לאירועים: "לא הייתה כוונה לקרוע בגדים"
בצעד נדירהרבי מגור מגיע למחאה בכלא 10; החסידים נוהרים למקום
גפני ממשיך להתעקשיוזמת דרעי: כך תיראה ההקפאה החדשה של מעצר הלומדים
צפו במרדףלא למד את הלקח: אסיר בחופשה גנב רכב יוקרה
כך הגיב צה"לאימה בכביש 443: חייל כיוון נשק לעבר חרדים
מחאה ספונטניתאברך נעצר בתחנת דלק: "זעקותיה קרעו את הלב"
"כמו בטורקיה ואיראן"מזעזע: אלימות משטרתית חסרת מעצורים נגד המפגינים
התבטאות הזויהטראמפ: "איראן צריכה טילים בליסטיים ככל מדינה בעולם!"
המחאה בכביש גהה"זה היה הרגע ששבר אותי": המפגין שהושפל בעדות מטלטלת
המאזינים מעוררים"פריצות נוראה ואיומה": סכנה רוחנית בחוף הנפרד
עדיין משווקהסכנה לא חלפה: ממצאים חדשים בפרשת מזון התינוקות
המשטרה לא מתנצלתהזעם והסערה: שוטר שבעט היום במפגין הושעה מפעילות
נחצו הקוויםגור יוצאת למחאה בכלא 10: "אנחנו לא שוכבים על כבישים"
חשש כבדאחרי הממצאים החריגים במחיות הפרי: השב"כ נכנס לתמונה
ההסתה מחלחלת"דרוס כל דוס" ועד רימוני הלם: גודי סילמן בדברים נוקבים
צפותיעוד משעשע: בחורי הישיבה נמלטו מהשוטרים וזינקו לפח
סמוך לעיר החרדיתניסה להימלט בפראות: צפו בדרמה במעבר חשמונאים
בני התורה הצביעו ברגלים