האדמה רועדת? מה שנעשה בעת חרדה

חוששים מרעידות אדמה? מרגישים פחד וחרדה? זה מה שאתם יכולים לעשות

ישראל רובין

כ' בשבט תשפ"ג, 11/02/23 16:20

א+

א-

חרדה מרעידת אדמה?

כולנו חיים עם חוסר וודאות לגבי העתיד, לא רק לגבי התקפי חרדה אלא לגבי כל תחום בחיים.

הצורך לדעת מה יהיה מחר, היכולת או הנסיון לצפות דברים מראש, הם שמעניקים הרבה לתחושת הבטחון של האדם.

הפחד הוא כשאהאדם לא יודע איך להתמודד במצבי חוסר אונים.

ואמנם לפחד לחשוש זה נורמאלי, אבל כשזה כבר פוגע בשגרת החיים של האדם, זו כבר חרדה, ואפילו אם יש סיבה לחרדה, אבל היא מעסיקה אותנו יותר ממה שהיא יעילה ועוזרת

אם אדם דואג ליום המחר וחושב איך לפתור את הבעיה של מחר –הוא בבחינת איזהו חכם הרואה את הנולד, זה נצרך וראוי.

אבל אם הוא יותר מידי דואג ופחות עוסק בפתרונות, זה פחד לא יעיל, זו חרדה.

אז מה יעשה האדם?

אחרי שיש לאדם את הפתרונות ההגיוניים לבעיה, כל פעם שחושב האדם על החרדה מרעידת אדמה – חשוב שיאמר לעצמו אמירה פשוטה : 'זה לא אני', זו החרדה, זה לא ההיגיון זו החרדה.

אמירות פשוטות, לא להאיבק עם החרדה לא לדבר אתה, לא להתעסק אתה, ככל שמתעסקים אתה, ככל שהיא מעמיקה וצוברת תאוצה.

ככל שמצליחים לקבל אותה, אפילו להיכנע לה, היא מאבדת מהכח שלה ותוך כמה דקות היא גם יכולה להיעלם, אם זו תהיה הגישה!

יחד עם זאת, מנושא שמפחדים ממנו, רוצים ללמוד עליו בשביל להגן על עצמנו, וזה נוראמלי

אבל לא נורמאלי להתעסק בנושא הזה יותר מידי, מי שרגיש לחרדות שלא ייחשף לנושא הרעידת אדמה.

הרי את המידע הבטיחותי, ההשתדלות שבידי אדם יש לו.

אין לו מה לחפש עוד, התעסקות יתר בחדשות תגביר את החרדה.

דבר נוסף במהלך היום בלי קשר לחרדות, כל יום פעמיים ביום להתאמן על נשימות הרפייה עמוקה.

וגם בזמן התקף הלחץ והחרדה לנשום לאט….הנשימה האיטית מרגיעה את האדם.

עוד נקודה

אם אדם בזמן חרדה ינסה לרשום את המחשבות שלו,לא יהיה לו הרבה מה לרשום.

כי כח החרדה זה בדמיון ובמילים מלחיצות שהאדם אומר לעצמו, אבל בעצם זה אותן מילים שוב ושוב

אם הוא יירשום אותם, הוא ישים לב ,שיש מילים אבל אין הרבה תוכן.