לאחר תקופה אינטנסיבית של תפילות עוצמתיות ודריכות ביטחונית גבוהה, רבים חווים דווקא עכשיו, עם החזרה לרוטינה, תחושת "נפילה" או קהות רגשית. בתוכנית 'עניין משפחתי' בקול חי, שוחחה רחל פסטג עם הרבנית יעל טבדי, מנחת קבוצות ומייסדת 'תבל מעגלי נשים ברוח יהודית', על האתגר הגדול של כוונה בתפילה בזמני שגרה.
"השגרה הזאת השנה היא כפולה", הסבירה הרבנית טבדי, "כי גם חווינו איזושהי שחיקה בתפילה. דווקא כשהיה לנו הרבה על מה להתפלל, צריך עבודה לא להישחק מהרגש". לדבריה, כאשר מרגישים עוצמות גבוהות לאורך זמן, הנפש מייצרת לעיתים "קהות" שגורמת לנו להרגיש פחות מוטיבציה ופחות חיבור למילים.
כדי להתגבר על התחושה הזו ולהגיע למקום של השתוקקות לתפילה, מציעה הרבנית טבדי כמה כלים מעשיים המבוססים על מקורות יהודיים:
עוד באתר:
ראשית, חשיבות ההכנה. הרבנית ציינה כי בשולחן ערוך מוקדשים להכנות לתפילה סימנים רבים יותר מאשר לתפילה עצמה. "הכי חשוב זה ההכנה שלך לזה. קודם כל להתכוונן לתפילה", היא אומרת. במציאות העמוסה של נשים הכוללת עבודה ומשפחה, קשה לעבור בבת אחת מהמרוץ היומיומי אל עמידה לפני השם. ההצעה היא לייצר "תהליך הדרגתי" של כמה דקות לפני שמתחילים: ישיבה עם כוס תה, הקשבה לשיר שפותח את הלב או תרגול נשימות להרגעת המערכת.
שנית, העדפת האיכות על פני הכמות. בתקופות של עומס רגשי, הניסיון "להספיק" את כל ספר התהילים או תפילה ארוכה מדי עלול להרחיק אותנו. "האיכות יותר חובה מהכמות", הדגישה טבדי, "גם אם אני אצליח להגיד מעט, אבל אני באמת אהיה במקום הזה מכל הלב, זה מה שיניע אותי אחר כך לעשות יותר".
כלי נוסף ומרכזי לשיפור הריכוז לקוח מספר 'נפש החיים', המציע לדמיין את האותיות בראש תוך כדי התפילה. "לעצום עיניים ולדמיין את המילים שאת אומרת, את האותיות ממש", הסבירה הרבנית. מניסיונה, פעולה זו הופכת את התפילה לאיטית ומעמיקה יותר, ומונעת ממחשבות זרות להסיח את הדעת. "זה משנה את החוויה, זה מכניס את כולך לתוך החוויה של התפילה".
לסיום, הרבנית טבדי מזכירה כי עלינו לקבל בהבנה את המצב שבו אנו נמצאים. גם האדמו"ר מפיאסצנה, ה'אש קודש', כתב על המאבק שלו לא לאבד את הרגש בתוך המצבים הקשים בגטו. "זה בסדר שקצת אנחנו מרפות", היא מסכמת, ומציעה לכל אחת למצוא את הנקודה האישית שמעוררת אצלה את הלב, כדי להפוך את התפילה מרשימת מטלות למפגש אמיתי של חיבור.
האזינו לשיחה המלאה מתוך 'עניין משפחתי' בהגשת רחל פסטג ב'קול חי':
