לא כל רצון לאכול נובע מרעב אמיתי. לעיתים, דווקא לאחר ארוחה מלאה, מתעורר דחף לשוקולד, לעוגה או למאכל מסוים. לדברי חיה מרים, המלווה נשים בתהליכי שינוי הרגלי אכילה, במקרים כאלה ייתכן שהגוף אינו זקוק למזון, אלא שהאדם מחפש נחמה, רוגע או הפוגה מהעומס.
רעב פיזי, לדבריה, מתפתח בדרך כלל בהדרגה, מאפשר בחירה בין מאכלים שונים ונרגע לאחר ארוחה מספקת. לעומתו, רעב רגשי עשוי להופיע בפתאומיות, לעורר חשק למאכל מסוים ולהימשך גם לאחר האכילה.
"עצרי לעשר שניות ושאלי מה באמת חסר לך"
עוד באתר:
בריאיון לרחל פסטג בתוכנית 'עניין משפחתי' ב'קול חי', במסגרת משדר מיוחד בסימן "סימנים", הציעה חיה מרים תרגיל מעשי: לפני שניגשים לאכול ללא תחושת רעב ברורה, לעצור לעשר שניות ולשאול מה מרגישים ומה באמת צריכים.
לעיתים, הסבירה, שיחת טלפון, מוזיקה, תפילה, כוס תה או הליכה קצרה עשויות לספק מענה לצורך הרגשי.
"האוכל הפך לפתרון האוטומטי"
חיה מרים הדגישה כי תפריט לבדו אינו בהכרח משנה הרגלי אכילה. לדבריה, חשוב לזהות את הדפוסים הרגשיים שמובילים לאכילה ולפתח תגובות חלופיות.
היא סיפרה כי בזמן המלחמה מול איראן, כאשר ירדה עם שמונת ילדיה למקלט, בחרה להתמודד עם המתח באמצעות מוזיקה ותפילה במקום נשנושים.
לדבריה, היא נעזרת גם בכלים מעולם ה-NLP לשינוי הרגלים, אך הדגישה שמדובר בתהליך הדורש תרגול ולא בפתרון מיידי.
לקראת סיום התייחסה גם להרגל להעניק לילדים ממתקים לאחר פציעה או בכי, והציעה להעניק להם חיבוק ונחמה שאינם תלויים באוכל.
"לפני שאת שואלת את עצמך מה בא לי לאכול, תשאלי את עצמך מה באמת חסר לי עכשיו", סיכמה.
חשוב לציין כי אכילה רגשית היא תופעה מוכרת, אך רעב פיזי ורגשי יכולים להופיע יחד. כמו כן, יעילותן של שיטות NLP לטיפול בדפוסי אכילה אינה מבוססת דיה במחקר, והן אינן תחליף לטיפול מקצועי בעת הצורך.
האזינו לשיחה המלאה ב'עניין משפחתי' ב'קול חי':
