;}.cls-3{fill:%23b1161b;}.cls-4{fill:%23929497;}.cls-5{fill:%230b0204;}.cls-6{fill:%23fff;}.cls-7{fill:%23bbbdbf;}%3c/style%3e%3cclipPath%20id='clip-path'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'%3e%3crect%20class='cls-1'%20x='64.85'%20y='114.01'%20width='178.81'%20height='72.39'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3ctitle%3elogo%20emess%3c/title%3e%3cg%20class='cls-2'%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M199.79,169.37c0-3-.18-21.57-.09-28.82,0-.51.26-.69,1-.69a1.57,1.57,0,0,1,1.29.52c5.79,7.33,19.33,24.85,22,28.39,2.41,3.19,3.62,3.1,6.38,3.1l11.74-.08c1.38,0,1.72-.69.51-2.68-1.72-2.93-8.62-11.3-10.78-14.41,4.92-11.9,10.78-25.71,11.65-29,.51-1.72.17-3.19-2-3.19l-10.09-.09c-1.9,0-2.68,1.64-3.45,3.63-.52,1.55-4.15,9.92-5.53,12.85-.43,1-.43,1.47-.86,1.47-.6,0-.95-.6-1.38-1.29l-9.06-12.17c-1.9-2.68-3.19-4.4-6.21-4.4l-17.43.09c-3.11,0-3,1.89-3,4,0,20.8.09,19.16,0,42.2,0,2.76.69,3.1,3.1,3.1.87,0,6.65,0,10.19-.08,1,0,2.07-1.38,2.07-2.42'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M180.63,126.57c0-2.07.09-4-3-4l-17.43-.09c-3,0-4.31,1.73-6.21,4.4l-9.06,12.17c-.43.69-.78,1.29-1.38,1.29-.43,0-.43-.52-.86-1.47-1.38-2.93-5-11.3-5.53-12.85-.77-2-1.55-3.63-3.45-3.63l-10.09.09c-2.16,0-2.5,1.47-2,3.19.87,3.28,6.73,17.09,11.65,29-2.16,3.11-9.06,11.48-10.78,14.41-1.21,2-.87,2.68.52,2.68l11.73.08c2.76,0,4,.09,6.38-3.1,2.68-3.54,16.23-21.05,22-28.39a1.57,1.57,0,0,1,1.29-.52c.69,0,1,.17,1,.69,0,4.19,0,12.13,0,18.68H157v12.59h11.74c3.49.05,8.06.05,8.82.05,2.41,0,3.1-.34,3.1-3.1-.09-23,0-21.4,0-42.2'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M161.87,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.65-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.65,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M166.92,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.65-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.65,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M164.4,169.28a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M189.23,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M194.28,165.56a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.66,1.66,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-6'%20d='M191.76,169.28a1.66,1.66,0,1,0-1.66-1.66,1.65,1.65,0,0,0,1.66,1.66'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M123.33,147.43a25,25,0,0,0-24.45-25v13.7a11.71,11.71,0,0,1,8.71,17.89l1.2,4.8a.56.56,0,0,1-.69.68l-5-1.33a11.69,11.69,0,0,1-4.75,1.33c-.12,0-.23,0-.35,0v0l-.41,0a11.77,11.77,0,0,1-11.76-11.76H73.4a25,25,0,0,0,49.93-.39'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-7'%20d='M97.28,140a6.38,6.38,0,0,0-6.39,6.39h6.39Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-5'%20d='M97.22,120.55a25.78,25.78,0,0,0-25.83,25.83H64.85a33,33,0,0,1,.59-6.19,32.45,32.45,0,0,1,4.74-11.64,32.58,32.58,0,0,1,9.21-9.21,31.92,31.92,0,0,1,5.64-3A32.31,32.31,0,0,1,97.22,114Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-3'%20d='M79.91,146.38H73.37a23.73,23.73,0,0,1,7-16.87,23.7,23.7,0,0,1,7.89-5.23A23.39,23.39,0,0,1,92.66,123a24.05,24.05,0,0,1,4.56-.44v6.54a17.28,17.28,0,0,0-17.31,17.31'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3cpath%20class='cls-4'%20d='M97.22,137.59a8.77,8.77,0,0,0-8.79,8.79H81.9a15.18,15.18,0,0,1,4.48-10.84,15.29,15.29,0,0,1,10.84-4.48Z'%20transform='translate(-64.85%20-114.01)'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
הבטחנו שנחזור, לא נשבענו כי אסור, אבל כל ביס בסופגניה, כל פטיפור שנמוג לו לאיטו בתוך הפה, הרגשנו שזה האחרון והנה מיד, כבר, עוד שניה מתחילים אותה.
ולא, אל תעיזו לצום, או לעבור למצב לחם צר ומים לחץ כי זה פשוט לא יעזור, יש דברים בסיסיים, תנסו להצמד אליהם ונפגש שוב בפורים מסכימים?
1. כמה טוב שנפגשנו
עבודת צוות תמיד טובה יותר בערים השונות יש אינספור קבוצות תמיכה לדיאטה, וכדאי לנסות להתחבר לאחת מהן, לא תפסידו.
עוד באתר:
2. ח-י-י-כ-ו
תמיד אבל תמיד!! משקפיים וורודות על החיים משנים את כל התמונה (גם אם היא לא נעימה והיא לא). תשחררו משקעים ותתחילו לאהוב את עצמכם.
3. ביעור חמץ
כל שאריות השוקולדים/עוגות/פחמימות ריקות תעיפו פשוט תעיפו מהבית , זה נימוסי מאד. ערכו רשימת קניות בריאה ותתחילו להעמיס פרכיות אורז בארונות. מקסימום תיפלו על זה.
4. מים בששון
הדיאטניות ויועצות התזונה מדברות על בין 10 ל12 כוסות מים ביום בכדי להאיץ ירידה, בחורף תחושת הצמא מורגשת פחות לכן כדאי לשים לב. מים זה בחינם וזה טבעי וזה בלי תוספות מיותרות ומונדסודיום גלוטומט…
5. מי אוהב צום(י)
תכינו לכם ארוחות שאתם אוהבים ותשתדלו לאכול אותם קטנות ובמרווחים קבועים.
6. פת שחרית
לאחר הלילה, רמות האנרגיה והסוכר נמוכות , יתכנו עייפות, חוסר ריכוז ועצבנות. דילוג על ארוחת הבוקר מפר את האיזון ויוצר תיאבון מוגבר. האיזון מגביר את חילוף החומרים ומסייע בשריפת השומנים.
7. כולה ארבעים דקות וזה מצוין לזוגיות
תתחילו לזוז, לעשות ספורט, לא צריך לטפס את האוורסט, סיבוב בן 40 דק מסביב השכונה 3 פעמים בשבוע יעשה את העבודה .
8. לפנק לפנק לפנק
אל תגידו לעצמכם אף פעם אסור לי אלא מותר לי במינון נמוך, אז פעם אחת בשבוע תתפנקו עם גלידה טובה או עוגה שווה ותהנו מכל ביס
9. נהנים מהחיים
גם בימים קשים או טרודים או כשאנו במצב של דאון אוכל זה לא פתרון, תלמדו להנות מספר טוב, משיחה עם חברה ולא, אסור לברוח לאוכל כמוצא.
10. קסמים יש רק באגדות
דיאטות כאסח לא עובדות, רק סבלנות, אמביציה, עקביות הם אלה שיתנו את אותותיהן בתוצאות.
הצלחות.
