סטודיו סי
ארוחת בוקר – הארוחה החשובה ביום?
מהי ארוחת בוקר? האם היא באמת הארוחה החשובה ביום? האם אכילת ארוחת בוקר היא פתח לצבירת קלוריות מיותרות ? מי אוכל ארוחת בוקר? מסקר שנערך לאחרונה בנושא הרגלי ארוחות הבוקר עלה כי 68% מהישראלים נוהגים להתחיל את היום בשתייה או בארוחת בוקר. כלומר 32% מהישראלים לא אוכלים ארוחת בוקר. מה הגורמים להמנעות מארוחת בוקר? 1. […]
מדוע גברים מתמידים בדיאטת חלבונים ונשים בדיאטת פחמימות
בספרות המקצועית המשווה בין דיאטות הרזייה שוות ערך מבחינה קלורית אך עשירות בחלבון לעומת עשירות בפחמימות נמצא כי מבחינת הירידה במשקל אין הבדל. מבחינת השובע יש יתרון לדיאטה עשירה בחלבון בשל מיעוט הפחמימות. יש גם פחות תנגודת לאינסולין המשפיעה על תחושת השובע לאורך זמן. לגברים הישראליים יש הרגלי תזונה שונים לחלוטין מאשר לנשים. גברים נוטים […]
פעילות גופנית מונעת השמנה גם בילדים?
השמנת יתר היא אחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר בעולם המערבי ושכיחותה עולה בהתמדה. מחקרים שבדקו את בעיית ההשמנה בחברה המערבית הצביעו על קשר חזק בין השמנה לחוסר פעילות גופנית במהלך תקופת הילדות וההתבגרות. האם גם בגיל צעיר פעילות גופנית מונעת השמנה?
איך למנוע מיגרנה באמצעות תזונה? סטודיו C
אלו שסובלים ממיגרנות יודעים שלא מדובר על כאב ראש קל אלא על הפסקה ביכולת לתפקד. מיגרנות פוגעות בכ-18% מכלל הנשים, ב-6% מכלל הגברים וב-4% מהילדים. המיגרנות מובילות להיעדרויות רבות מהעבודה ולהפרעות קשות בתפקוד. שלושת המאפיינים העיקריים של מיגרנה, המבדילים אותה מכאבי ראש אחרים הם חוסר תפקוד, בחילות ורגישות לאור. אם נכנס לפיזיולוגיה, הסיבות למיגרנה […]
תרומתן של הפחמימות המורכבות בתפריט החורף הישראלי – סטודיו C
"החורף בשיאו והשינויים במזג האוויר מביאים איתם שינויים גם בהתנהגות האכילה שלנו. הקיצור בשעות האור במהלך היום והקור העז מגבירים את הצורך בפחמימות ובמתוקים. ההשארות שלנו בבית גורמת לכך שנהיה פחות פעילים ופעילויות בית כגון שימוש במחשב מביאות איתן אכילה בלתי מבוקרת ובהיסח הדעת. אולם, אם נעשה מספר שינויים ונתאים את התזונה שלנו לצורכי הגוף […]
חסך שינה והשמנה – סטודיו C
מסתבר, שלחסך שינה, יש גם קשר ישיר להשמנה, והוא אחד מאותם הגורמים לתופעת השמנת היתר, השכיחה בחברה המערבית בעשורים האחרונים.
חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר – סטודיו C
לפעילות גופנית סדירה חשיבות עליונה בשמירה על אורח חיים בריא,ומחקרים רבים מוכיחים שהתעמלות יכולה להאריך ולשפר את איכות חיינו . פעילות גופנית חשובה בכל גיל ובכל שלב ויכולה להיחשב כפעילות בריאותית מונעת, התורמת רבות לחיים פעילים ועצמאיים יותר, ומכאן חשיבותה לגיל המבוגר, גיל 55 ומעלה כשהגוף חשוף יותר למחלות. קיימות הוכחות רבות כי השתתפות […]
הגשם מטפטף על העורף ו…קר – חורף!! – סטודיו C
בעונת החורף, בלי לשים לב, אנו משנים את התנהגות האכילה והפעילות הגופנית שלנו. שינוי זה גורם לרבים מאיתנו בתקופת החורף להוסיף למשקל גופנו כמה ק"ג נוספים. זאת בנוסף לכך שבחורף אנחנו עם סוודרים ומעילים שמכסים את העודפים הללו, ואנו פחות נוטים לשים לב לכך… בחורף מחשיך מוקדם, שעות הערב מתארכות ולרבים מאיתנו זה גורם […]
תרגילים למשרד ולבית – סטודיו C
תרגילים למשרד ולבית אולי נדמה לך שכשאת ישובה בכסא, הגוף שלך נח. אבל למעשה, ההפך הוא הנכון. הלחצים המופעלים על עמוד השדרה בזמן הישיבה גדולים פי שניים וחצי מהלחצים בזמן עמידה. ישיבה ממושכת גורמת למתח השרירים ולרצועות הגב להתקשות, וכתוצאה מכך מתפתחים כאבי גב. מחקרים מראים שאנשים המבלים את רוב זמנם בישיבה עלולים לסבול […]
מה לאכול לפני, במהלך ואחרי הפעילות הגופנית? סטודיו C
אכילה לפני פעילות גופנית למה לאכול לפני הפעילות? הימנעות מאכילה בשעות שקודמות לפעילות הגופנית תגרום לפגיעה ברמת הפעילות, ירידה באיכות האימון ותתכן חולשה וסחרחורות. במקום לבנות שרירים הגוף ינסה לפרק חלק מהשריר בזמן המאמץ כדי לקבל אנרגיה. מתי לאכול? האכילה לפני הפעילות מתחלקת לשני שלבים: 1. 3-4 שעות לפני הפעילות 2. ½ […]
עצות לבחירת ההתעמלות המתאימה לך – סטודיו C
מבחר עצות לבחירת ההתעמלות המתאימה לך 1. הנאה: הקפידי לבחור בפעילות מהנה אשר תשתלב בסדר יומך וכך תוכלי להתמיד בה לאורך זמן. 2. גיוון: הקפידי לבחור במסגרת המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. שיעור אירובי, חיטוב, פיטבול, אימון מחזורי ועוד..) 3. הקפידי לבחור בפעילות המשלבת עבודה על כל […]
עוד כתבות שיעניינו אותך
התיעוד שריגש המוניםמרגיש את החורבן: ילד קטן מתייפח בבכי
עדות מטלטלתהזדקפתי מול הקצין הנאצי: "אני לא מביא תועלת?" | צפו
צפו"בכה תבכה בלילה": הצטרפו לשיחת המשפיע ר' מיילך בידמן
צפו תיעוד: "אלי ציון ועריה" בחברון והיכל יצחק
בית המקדש השניהפלגה במנהרת הזמן; מתחת לכותל: הרב פנגר בסיור מרתק
צפו בתיעודלוחמי צה"ל הפתיעו: כך נמנעת התבססות הטרור
צפוהחג בתשעה באב: שיחה מצמררת ושירה סוחפת בחושך
אל תחמיצובין אבני המקדש: עדות מהחורבן מכלי ראשון
עימותים סוערים"מזהיר אתכם אם תישארו": פרשים דוהרים לישיבת אוריתא
צפובילוי בוקר: נער ערבי לקח את הנשק ויצא לירות
צפוצעקתו של הרב רוזנבלום: מה איבדנו כשאין לנו בית מקדש?
מזעזעהאסון בתנכ"י: הותר לפרסום שמו של העובד שנהרג
גלריית ענקבכותל, מירון ומאה שערים: יושבים על הרצפה ומקוננים
שינוי כיווןסמוטריץ': "לא יהיה יותר משא ומתן עם חמאס על חטופים"
געגועיםמרן מתייפח בבכי: "למה החרבת את בית המקדש?"
האבות והמקדש"אני מבטל את התביעה": רגע לפני הבדיקה המכריעה
תקרית חריגהעובד ב'תנ"כי' ננשך בצווארו ע"י נמר; מצבו אנוש
מצמרררק קורבן אחד: כשהרב פנגר ממרר בבכי
בית המקדש הראשוןכך נחרב בית המקדש: הצטרפו למסע מרתק בעקבות החורבן
תיעוד מרגש